2岁宝宝补DHA多少?
发布时间 ：2023-08-11
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对于婴幼儿的大脑、视力和免疫系统的发育有着重要的作用。是人体不能自己合成的，需要从食物或者补充剂中摄取。那么，2岁宝宝每天需要补充多少DHA呢？根据不同的权威机构，有以下几种建议：
1.根据联合国粮农组织（FAO）的建议：0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天 2-4岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是100-150mg
2.根据efsa（欧洲食品安全局）的建议：0-24个月龄婴幼儿的每日DHA摄入量为100mg/天 2-18岁孩童每日DHA的摄入量为250mg/天
因此，可以综合这些建议，认为2岁宝宝每天补充DHA的量在100-250mg之间比较合适。当然，这也要根据宝宝的实际情况和医生的指导来调整。
如何给2岁宝宝补充DHA
给2岁宝宝补充DHA，有两种途径：食物和补充剂。食物中富含DHA的主要有以下几类：
1.深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、金枪鱼等
2.鱼油或者鱼肝油，如深海鱼油、鳕鱼肝油等
3.藻类或者藻油，如海带、紫菜、螺旋藻等
4.坚果类，如核桃、亚麻籽等
5.乳制品，如奶酪、牛奶、酸奶等
6.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等
给2岁宝宝选择含有DHA的食物时，要注意以下几点：
1.食物要新鲜、卫生、安全，避免过期或者变质的食物
2.食物要适量、适时、适温，避免过多或者过少、过早或者过晚、过热或者过冷的食物
3.食物要多样化、搭配合理，避免单一或者偏食、营养不均衡的食物
4.食物要注意过敏源，避免对某些食物过敏或者不耐受的食物
如果通过食物不能满足2岁宝宝每天补充DHA的需求，或者有特殊情况需要额外补充DHA，可以选择一些质量好、安全可靠的补充剂。给2岁宝宝选择DHA补充剂时，要注意以下几点：
1.补充剂要有权威认证，如FDA等，避免假冒伪劣或者含有有害物质的补充剂
2.补充剂要有临床试验证明，如life’sDHA等，避免没有科学依据或者效果不明显的补充剂
3.补充剂要适合儿童，如藻油DHA等，避免含有EPA或者其他不适合儿童的成分的补充剂
4.补充剂要适合口感，如软糖或者液体等，避免难以下咽或者味道不好的补充剂
给2岁宝宝服用DHA补充剂时，要注意以下几点：
1.服用剂量要按照说明书或者医生的指导来，避免过量或者过少的服用
2.服用时间要固定，最好在早餐或者晚餐后服用，避免空腹或者随意服用
3.服用方法要正确，如果是胶囊形式，可以刺破外壳滴入食物中，避免吞咽困难或者卡喉的风险
4.服用期限要合理，最好在保质期内服用，避免过期或者变质的补充剂
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