1周岁宝宝缺锌怎么补？
发布时间 ：2023-08-07
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需的微量元素之一，对于婴幼儿的生长发育、免疫功能、智力发育等都有重要作用。然而，据统计，我国有60%的儿童存在不同程度的缺锌现象。尤其是1-2岁的宝宝，正处于缺锌高峰期。那么，如何判断宝宝是否缺锌？缺锌的宝宝应该如何食补呢？本文将为您介绍。
宝宝缺锌的症状
缺锌的宝宝通常会出现以下几种症状：
1.食欲下降：缺锌会影响味觉和嗅觉，导致食物的味道变淡，从而降低食欲。缺锌的宝宝可能会表现出厌食、挑食或者异食癖（如吃泥土、纸张等）。
2.免疫力低下：缺锌会降低机体对外界病原体的抵抗力，使得宝宝容易感染各种细菌、病毒等。缺锌的宝宝可能会经常出现发烧、感冒、流鼻涕等小病。
3.智力发育迟滞：缺锌会影响大脑神经元的分化和突触的形成，从而影响记忆、学习和思维能力。缺锌的宝宝可能会表现出注意力不集中、反应迟钝、情绪不稳定等。
4.地图舌：所谓“地图舌”，就是指舌头表面凹凸不平，呈现出不规则的红白斑块，看上去像地图一样。这是因为缺锌导致舌头上黏膜脱落，使得表面不再平滑。
宝宝缺锌的原因
导致宝宝缺锌的原因有很多，主要有以下几方面：
1.母乳喂养不足：母乳中含有促进宝宝生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌。如果母乳喂养不足或者断奶过早，就会影响宝宝对锌的摄入。
2.人工喂养不当：人工喂养的奶粉中虽然也添加了一定量的锌，但是可能不足以满足宝宝的需要。而且如果奶粉冲泡过稀或者过浓，都会影响锌的吸收。
3.辅食添加不合理：辅食是补充母乳或者奶粉之外的营养来源，如果辅食添加过早或者过晚，都会影响宝宝对锌的摄入。另外，如果辅食种类单一或者搭配不当，也会影响锌的吸收。
4.荤素不均衡：动物性食物中的锌含量比植物性食物要高，而且更容易被人体吸收。如果宝宝的饮食中荤素不均衡，偏重于素食，就会导致锌的摄入不足。
5.草酸、植酸等影响因素：植物性食物中含有一些影响锌吸收的物质，如草酸、植酸、纤维素等。这些物质会与锌形成不溶性的复合物，阻碍锌的吸收。因此，如果宝宝吃了大量的含有这些物质的食物，如菠菜、豆类、谷类等，就会影响锌的摄入。
宝宝缺锌怎么补
对于缺锌的宝宝，除了要找出缺锌的原因并加以改善外，还要注意通过食物或者补充剂来增加锌的摄入。具体方法如下：
1.提倡母乳喂养：母乳是最适合宝宝的天然食品，其中含有丰富的锌和其他营养素。建议妈妈们尽量母乳喂养至少6个月，并在添加辅食后继续母乳喂养至1岁或更长时间。
2.适量摄入含锌丰富的食物：含锌量最高的食物是海产品，如生蚝、牡蛎、扇贝等。其他动物性食物，如瘦肉、肝脏、蛋类、奶类、虾等也是良好的锌来源。此外，一些坚果、种子、豆类等也含有一定量的锌 。建议每周至少吃两到三次海产品，并且荤素搭配合理，多样化饮食。
3.适当服用锌补充剂：如果宝宝缺锌症状较严重或者不能通过食物来摄入足够的锌，可以在医生指导下服用一些安全有效的锌补充剂。
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