1岁半宝宝补DHA一次吃几粒?
发布时间 ：2023-08-01
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的脂肪酸，对宝宝的大脑、视力和免疫系统的发育有很大的帮助。那么，1岁半的宝宝每天需要补充多少呢？有没有什么食物或者补充剂可以提供DHA呢？本文将为您介绍。
1岁半宝宝每天需要多少DHA
根据世界卫生组织（WHO）的建议，6个月到3岁的宝宝每天应该摄入体重（kg）乘以40mg的DHA。也就是说，如果一个1岁半的宝宝体重是10kg，那么他每天需要摄入400mg的DHA。当然，这个量并不是固定的，因为宝宝的体重和生长速度都会不断变化。所以，欧美大部分医生一般都建议3岁以下的宝宝每天摄入的DHA最好达到100mg。
1岁半宝宝如何补充DHA
补充DHA的最佳来源是食物，尤其是富含DHA的鱼类和海藻。但是，并不是所有的鱼类都适合给宝宝吃，因为有些鱼类中含有较高的汞，可能对宝宝的健康有危害。比如，鲨鱼、金枪鱼等就要尽量避免食用。相对安全的DHA来源包括：
1.三文鱼
2.沙丁鱼
在给宝宝选鱼时，除了关注DHA含量，还要了解汞污染程度和鱼刺是否过多。同时，要注意煮熟鱼肉，切碎或者捣碎成泥，避免给宝宝造成窒息或者噎住。爸妈可以在确认宝宝不过敏的前提下，给他们适量吃一些富含DHA的鱼类。例如可以每周吃鱼280～350g，保证一周中有2～3餐吃鱼，并且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼。
除了食物之外，还有一些DHA补充剂可以选择，比如鱼油或者藻油。但是，并不是所有的补充剂都适合给1岁半的宝宝吃，因为有些补充剂中含有EPA，一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸。EPA对于成人来说可能有益处，但是对于婴幼儿来说可能会影响他们正常的血液循环和凝固功能。所以，在选择DHA补充剂时，要注意看清楚成分表，最好选择不含EPA的藻油，或者含EPA量很低的鱼油。另外，要在医生的指导下，按照适当的剂量和频率给宝宝服用，避免过量或者过敏。
分享到
END
微信
微博
0
0
