孩子早上吃什么能长高？
发布时间 ：2023-07-03
来源 ：莱思纽卡
很多父母都希望自己的孩子有一个令人羡慕的身高，尤其是对于个子不高的父母来说。他们更怕孩子遗传自己矮，想尽办法在饮食中给孩子补钙。孩子的身高有遗传因素，但后天的营养因素也很重要。那么宝宝吃什么能长高？
1、乳制品
每100克牛奶中含有70.5千卡的热能、3.4克的蛋白质和3.7克的脂肪，还含有大量的维生素B2、维生素a等丰富的营养物质，而且牛奶中还含有丰富的钙，也非常有利于人体的吸收，是钙的最佳来源。
2、豆制品
大豆制品含有大量的蛋白质，是目前蛋白质中含量最高、质量最好的作物。我们人体需要八种必需氨基酸，但这些氨基酸是人体自身无法合成的，所以必须通过食物与社群沟通。在大豆及豆制品中，除蛋氨酸外，其他七种氨基酸的含量都很丰富，其中赖氨酸含量较高。
3、全谷物
孩子可以多吃五谷杂粮。比如小米有健脾胃的作用，适合脾胃虚热的孩子。小米粥上一层糯米油，营养极其丰富，对肠胃消化有问题的孩子有很好的恢复作用。而玉米具有健脾、利尿、开胃、益智的作用。
4、钙和蛋白质
早餐摄入足够的钙和蛋白质是非常必要的，尤其是过了一个冬天，孩子最容易缺钙。另外，春天孩子的生长速度会加快。如果这个时候不及时补充钙和蛋白质，孩子的生长发育就会停滞，对孩子造成严重的营养不良。所以在日常三餐中，要给孩子准备尽可能多的含钙食物，如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。必要时，还可以为宝宝准备莱思纽卡维生素D3滴剂，有助于宝宝的生长发育。
分享到
END
微信
微博
0
0
