1到3岁的宝宝饮食怎么吃健康？
发布时间 ：2023-07-30
来源 ：莱思纽卡
儿童时期身体迅速生长发育，这就要求营养要跟得上，那么健康、营养均衡的饮食显得尤为重要。那么1到3岁的宝宝饮食怎么吃健康?下面就来看看。
1、多吃含蛋白质丰富的食物
科学家研究证明，蛋白质中的赖氨酸是人体进行新陈代谢的重要营养物质，新陈代谢功能直接影响到儿童的生长发育。赖氨酸在人体内无法转变，必须由食物提供。可多食用动物性食物，如鸡鸭肉、瘦猪肉、猪内脏，它们体内所含有的营养物质比例和人体的很接近，利于人体吸收。
2、常食用地中海饮食
地中海饮食指以深海鱼等海鲜为主，包括水果、谷类、大量蔬菜在内的一类食物的总称。儿童身体正处于生长发育阶段，对各类营养物质的需求量大，地中海饮食的食物中包含的营养齐全，种类丰富，适合宝宝发育的营养需要。
3、吃颜色搭配鲜艳的食物
儿童常有挑食厌食的情绪，对一些必需食物却没有兴趣，造成某些营养元素的缺乏。专家指出，对于一些颜色搭配鲜艳的食物，如五彩虾仁、彩色豆腐等菜肴不但营养比较丰富，其鲜艳漂亮的颜色能吸引儿童的注意，激起他们的食欲。
4、少吃油炸食品
油炸食品含有高脂肪和油脂，而且很难消化。儿童的胃还未发育完全，消化能力比较弱，脂肪和油脂堆积在胃里会引起肠胃的不适。年幼时期摄入过多的脂肪还容易导致肥胖。
5、补充补剂
这个阶段是宝宝生长较快的阶段，在饮食上要吃的有营养外，还需要适当的补充些补剂，以满足宝宝日常所需的营养，妈妈们可以给宝宝服用莱思纽卡钙滴剂促进宝宝的生长发育。
总而言之，身体发育需要很多的营养素，都是靠膳食来供给的。所以处于生长发育期的幼儿，平时要有科学健康的饮食方式，荤素合理搭配，使营养均衡齐全，只有这样做才能让孩子健康成长。
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