缺锌的宝宝吃啥补得快呢？

发布时间：2023-07-31

来源：莱思纽卡

　　锌是一种重要的微量元素，对于宝宝的生长发育、免疫力、智力等都有重要作用。如果宝宝缺锌，可能会出现厌食、偏食、生长迟缓、味觉障碍、皮肤干燥、认知能力差等症状。那么，缺锌的宝宝应该怎么补锌呢？下面就为大家介绍一些补锌的方法和食物。

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　　一、补锌的方法

　　1. 食补。食物是锌的主要来源，通过合理搭配饮食，可以满足宝宝的日常需要。一般来说，动物性食物的锌含量比植物性食物要高，且更容易被人体吸收，是锌的良好来源。例如，海产品（如生蚝、虾、鱼等）、肉类（如牛肉、猪肉、鸡肉等）、动物内脏（如猪肝等）、蛋类（如鸡蛋黄等）、奶制品（如牛奶、酸奶等）等。此外，一些坚果（如花生、核桃、杏仁等）、豆类（如黄豆、豌豆等）、水果（如苹果等）也含有一定量的锌，可以适当食用。

　　2. 药补。如果宝宝缺锌较严重，或者因为挑食、腹泻等原因导致锌摄入不足，可以在医生指导下，适当服用一些补锌的药物或营养品。例如，葡萄糖酸锌、甘草锌、祥明锌硒康片等。但是，不要随意给宝宝服用过量的锌制剂，以免引起不良反应或影响其他营养素的吸收。

　　3. 生活习惯。除了饮食和药物之外，还要注意培养宝宝良好的生活习惯，保持规律的作息时间，增强体质和抵抗力。同时，要避免给宝宝吃过多的甜食或含有防腐剂、色素等添加剂的食品，以免影响锌的吸收。

　　二、补锌的食谱

　　下面为大家推荐几款适合缺锌宝宝的补锌食谱：

　　1. 肉末菌菇豆腐浓汤

　　适合年龄：8个月以上

　　材料：猪肉糜、豆腐、蘑菇、香菇适量

　　1.豆腐划成小块，蘑菇和香菇切末备用；

　　2.锅内放少许油，再依次放入猪肉糜和菌菇末煸炒断生；

　　3.加入适量热水后再将豆腐块倒入，可以稍许翻动下让豆腐变碎。

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