母乳是宝宝最好的食物，能够提供宝宝所需的各种营养素，包括锌。锌是人体必需的微量元素之一，在宝宝的生长发育、免疫、智力等方面都有重要作用。那么，母乳缺锌会影响宝宝吗？母乳中的锌含量是多少？母乳喂养的宝宝是否需要补锌？这些问题可能是很多妈妈关心的，下面我们就来一一解答。

　　1.母乳中的锌含量

　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》的资料，母乳中的锌含量平均为284.4微克/100毫升。这个含量是可以满足0-6个月宝宝每日锌需求量（2毫克）的。因此，如果妈妈能够保证足够的母乳分泌和喂养量，一般不会出现母乳缺锌的情况。

　　1.母乳缺锌的原因和表现

　　但是，也有一些特殊情况，可能导致母乳中的锌含量降低，从而影响到宝宝。这些情况包括：

　　1.妈妈本身缺锌。如果妈妈在孕期或哺乳期摄入的锌不足，或者有消化吸收障碍、肠胃炎、肾脏疾病等影响锌代谢的疾病，就可能导致体内锌水平下降，进而影响到母乳中的锌含量。

　　2.妈妈摄入过多的钙、铁等微量元素。钙、铁等微量元素与锌有竞争性吸收作用，如果妈妈过度补充这些元素，就可能抑制锌的吸收利用，从而降低母乳中的锌含量。

　　3.妈妈患有乳腺炎或其他感染性疾病。感染性疾病会导致体内发生急性炎症反应，使得血液中的锌转移到其他组织或细胞中，从而减少进入母乳中的锌。

　　当母乳缺锌时，可能会出现以下表现：

　　1.母乳呈淡黄色或白色，没有正常的淡蓝色或淡紫色。

　　2.母乳味道变淡或变苦，没有正常的甜味。

　　3.母乳分泌量减少，导致宝宝吃不饱。

　　4.母乳缺锌对宝宝的影响

　　当宝宝从母乳中摄入的锌不足时，就可能出现缺锌的症状。缺锌对宝宝的影响主要有以下几方面：

　　1.影响宝宝的生长发育。锌是合成生长激素的必需元素，缺锌会导致生长激素分泌减少，从而影响宝宝的身高、体重、头围等生长指标。

　　2.影响宝宝的免疫功能。锌是维持免疫系统正常运行的重要元素，缺锌会导致免疫细胞数量和活性下降，从而降低宝宝的抵抗力，使其容易患上呼吸道感染、腹泻、皮肤炎症等疾病。

　　3.影响宝宝的智力发育。锌在神经系统中有多种作用，包括参与神经递质的合成、调节神经元的兴奋性、促进突触的形成等，缺锌会影响这些过程，从而影响宝宝的学习记忆能力、注意力、情绪等智力发育。

　　4.母乳缺锌妈妈补锌行吗？

　　如果母乳缺锌是由于妈妈本身缺锌或摄入过多其他微量元素导致的，那么妈妈补锌是可以改善母乳中的锌含量的。但是，如果母乳缺锌是由于感染性疾病导致的，那么妈妈补锌可能不会有太大效果，需要先治疗感染。

　　妈妈补锌的方法主要有两种：食物补锌和药物补锌。食物补锌是指通过摄入富含锌的食物来增加体内锌水平，这种方法比较安全、自然，但是效果可能比较慢。药物补锌是指通过服用含有锌的药物或保健品来增加体内锌水平，这种方法比较快速、有效，但是可能有一些副作用或不良反应。

　　1.食物补锌

　　富含锌的食物主要有以下几类：

　　1.动物性食物。动物性食物中的锌含量较高，而且吸收率也较高。其中，贝类海鲜（如牡蛎、扇贝等）、动物内脏（如猪肝、牛肝等）、红色肉类（如牛肉、羊肉等）是最佳的选择。

　　2.植物性食物。植物性食物中的锌含量较低，而且吸收率也较低。