宝宝缺锌了怎么办？可以吃锌补充剂吗？
发布时间 ：2023-07-05
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育、免疫力、智力、味觉等都有重要作用。那么，宝宝缺锌了怎么办？可以吃锌补充剂吗？下面就让我们一起来了解一下。
一、宝宝缺锌有哪些表现？
缺锌会影响宝宝的身体和心理健康，常见的表现有：
1.免疫力低下：容易感冒、腹泻等感染性疾病；
2.食欲降低：口腔黏膜受损，味觉减退，不爱吃饭；
3.偏食或异食：偏爱吃甜食或咸食，或者喜欢吃纸张、泥土等异物；
4.智力发育落后：脑部发育受阻，记忆力、注意力、创造力等能力下降；
5.生长发育迟缓：细胞代谢受影响，生长激素功能减弱，身高、体重增长缓慢；
6.皮肤疾患：伤口不易愈合，容易出现口腔溃疡、皮炎等。
二、宝宝每天需要多少锌？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，不同年龄段的宝宝每天需要的锌量如下：
1.0~6个月：2毫克
2.7~12个月：3毫克
3.1~3岁：4毫克
4.4~6岁：5毫克
5.7~10岁：6毫克
三、宝宝如何从食物中摄入锌？
一般来说，动物性食物中的锌含量较高，而且吸收率较好。比如：
1.肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等；
2.内脏：猪肝、牛肝等；
3.海鲜：虾、蟹、贝类等；
4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等；
5.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
植物性食物中的锌含量较低，而且受到植酸等物质的影响，吸收率较差。但是也不能忽视，比如：
1.谷类：小米、玉米、燕麦等；
2.豆类：大豆、豆浆、豆腐等；
3.坚果类：花生、核桃、杏仁等；
4.蔬菜水果：菠菜、南瓜、香蕉等。
因此，为了保证宝宝摄入足够的锌，应该给宝宝提供多样化的食物，尤其是动物性食物。同时，注意食物的搭配，避免高钙或高铁的食物与高锌的食物同时食用，以免影响锌的吸收。
四、宝宝可以吃锌补充剂吗？
如果宝宝的饮食结构合理，一般不需要额外补充锌。因为过量的锌也会对宝宝的身体造成不良影响，比如：
1.恶心、呕吐、腹泻、头痛等；
3.干扰内分泌系统的平衡，影响性腺发育等。
只有在以下情况下，才需要在医生的指导下给宝宝适当补充锌：
1.长期腹泻或呼吸道感染，导致锌丢失过多或吸收不良；
2.严重挑食或偏食，导致锌摄入不足。
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