宝宝缺锌可以吃葡萄干吗
发布时间 ：2023-07-04
来源 ：莱思纽卡
葡萄干对补锌有没有帮助？
葡萄干是一种常见的干果，富含铁质，对缺铁性贫血有一定的改善作用。但是葡萄干中的锌含量并不高，每100克葡萄干只含有0.22毫克的锌，远低于宝宝每日所需的锌量。因此，给宝宝吃葡萄干对补锌没有太大的帮助。
如果宝宝缺锌，还是要多吃一些富含锌的食物，如海产品、动物内脏、红色肉类等。也可以适当给宝宝吃一些其他干果，如花生、核桃、杏仁等，这些干果中的锌含量比葡萄干高得多。
锌是一种重要的微量元素，对宝宝的生长发育、免疫力、智力、视力等都有重要作用。如果宝宝缺锌，可能会出现以下症状：
1.食欲减退，挑食、厌食、异食等
2.生长发育迟缓，身高、体重低于同龄水平
3.免疫力低下，容易感冒发烧，反复呼吸道感染
4.智力发育问题，注意力不集中，记忆力差，学习成绩下降
5.视力问题，视力下降，夜盲症，近视等
6.皮肤损害，伤口不易愈合，皮炎、湿疹等
7.性发育迟缓，男孩睾丸、阴茎过小，女孩乳房发育、月经来潮晚等
8.口腔溃疡反复发作
缺锌的原因
宝宝缺锌的原因可能有以下几种：
1.妈妈孕期锌摄入量不足，宝宝出生后可能缺锌
2.早产儿由于快速生长而需要更多的锌，容易出现缺锌
3.偏食挑食，含锌食物摄入较少的宝宝，缺锌风险较高
4.长期腹泻的宝宝，也容易缺锌
缺锌的预防和治疗
要预防和治疗宝宝缺锌，最好的方法是通过合理的饮食来补充。一般来说，以下食物是富含锌的：
1.海产品，如牡蛎、虾、鱿鱼、鱼类等
2.动物内脏，如猪肝、牛肝等
3.红色肉类，如牛肉、羊肉、猪肉等
4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等
5.坚果类，如花生、核桃、杏仁等
6.食用菌类，如香菇、金针菇等
7.绿色蔬菜类，如芹菜、菠菜等
另外，在烹调食物时要注意控制火候和时间，避免过度加工导致锌的流失。也要注意食物搭配的合理性，避免草酸、植酸、纤维素等影响锌的吸收。
对于长期腹泻的宝宝，建议服用硫酸锌、葡萄糖酸锌等锌补充剂。但是不要随意给宝宝服用补锌剂，因为过量的锌也会有副作用，如恶心、呕吐、腹泻、头痛等。最好在医生的指导下进行。
宝宝缺锌会影响生长发育、免疫力、智力、视力等方面，要注意预防和治疗。给宝宝吃葡萄干对补锌没有太大的帮助，还是要多吃一些富含锌的食物，如海产品、动物内脏、红色肉类等。如果有必要，可以在医生的指导下服用锌补充剂。
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