宝宝缺锌会影响长头发吗
发布时间 ：2023-07-04
来源 ：莱思纽卡
缺锌的危害
锌是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育、免疫力、智力、视力等都有重要作用。锌还参与了头发的生长和维护，缺锌会导致头发稀少、干枯、易断、无光泽等问题 。
缺锌的原因有很多，比如孕期母亲摄入不足、早产儿、非母乳喂养、偏食挑食、过分好动出汗多、服用钙制剂等 。我国儿童的缺锌比例高达39%，每日摄入的锌不足世界卫生组织（WHO）推荐量的一半。
缺锌除了会影响头发，还会出现以下表现：
1.食欲减退，乱吃奇奇怪怪的东西
2.生长发育缓慢，身高体重低于同龄组
3.免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染
4.指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌
5.智力发育问题，好动，反应慢，注意力不集中，记忆力差
6.视力问题，视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等
7.皮肤损害，伤口不易愈合，易患皮炎、顽固性湿疹等
8.青春期性发育迟缓，男性生殖器过小，女性乳房发育及月经来潮晚
9.口腔溃疡反复发作
如何补锌
为了保证宝宝的健康成长，家长应该及时给宝宝补锌。补锌的方法有以下几种：
1.适当添加含锌丰富的食物，如海产品（牡蛎、鱿鱼、黄鱼等）、动物内脏（肝脏、心脏等）、蛋类（蛋黄）、坚果类（花生、核桃等）、食用菌（金针菇、香菇等）、绿色蔬菜（芹菜、菠菜等）
2.在医生的指导下服用补锌产品，如甘草锌、葡萄糖酸锌等。但不要长期服用或过量服用，以免造成肠胃刺激或干扰其他微量元素的吸收
3.保持饮食营养均衡，改掉偏食挑食的习惯。少吃精米白面和甜食零食，因为这些食物会影响锌的吸收。烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失
补锌的食谱
下面给大家推荐两道补锌的食谱，既美味又营养，宝宝一定会喜欢。
三豆粥
1.材料：绿豆、黑豆、赤豆、大米
1. 将绿豆、黑豆和赤豆洗净，浸泡一夜，备用。
2. 将大米洗净，放入电饭煲中，加水煮成白粥。
3. 将泡好的三豆放入电饭煲中，和白粥一起煮至三豆烂熟。
4. 根据宝宝的口味，加入适量的盐或糖，拌匀即可。
1.营养分析：三豆粥是一道富含锌、铁、钙等微量元素的食品，能够促进宝宝的血液循环和骨骼发育，还能增强免疫力和消化能力。三豆粥还含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能够满足宝宝的生长需求和饱腹感。
金针菇菜胆
1.材料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉
1. 金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。
2. 烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。
3. 热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
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