孕期和哺乳期是妈妈和宝宝共同成长的重要时期，妈妈的营养状况不仅关系到自己的健康，也会影响到宝宝的发育。其中，钙是一种必不可少的微量元素，对于骨骼、牙齿、神经、肌肉等器官的功能都有重要作用。那么，宝妈缺钙会影响宝宝吗？答案是肯定的。下面我们就来具体了解一下。

　　宝妈缺钙会给自己带来什么不良影响？

　　1.骨质疏松：孕期如果钙摄入量不足，宝宝就会毫不留情地从妈妈的骨骼中夺走骨钙，直接导致宝妈缺钙，从而降低骨骼韧性，进而诱发骨质疏松。骨质疏松会增加妈妈骨折的风险，影响日常生活和工作。

　　2.牙齿松动：缺钙会导致牙釉质和牙本质的矿化程度降低，使牙齿变得脆弱和敏感。同时，缺钙也会影响牙龈的健康，容易出现牙龈出血、红肿、萎缩等问题，导致牙齿松动或脱落。

　　3.肌肉抽搐：缺钙会导致神经兴奋性增高，使肌肉收缩过度或失去协调性，出现抽搐或痉挛的现象。常见的部位有小腿、手指、眼睑等。严重的情况下，还可能引起呼吸困难、心律失常等危险症状。

　　4.情绪低落：缺钙会影响神经递质的合成和释放，导致大脑功能失调，出现情绪低落、焦虑、抑郁等心理问题。这些问题会影响妈妈的心理健康，也会对胎儿或乳儿产生不良影响。

　　宝妈缺钙会给宝宝带来什么不良影响？

　　1.生长发育迟缓：钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一，对于胎儿和乳儿的生长发育至关重要。如果孕期或哺乳期妈妈缺钙，乳汁中的钙含量就会减少，这会造成母乳喂养的宝宝钙摄入量不足。这样会影响宝宝的骨骼发育，导致身高、体重增长缓慢，甚至出现佝偻病等骨骼畸形。

　　2.牙齿发育不良：缺钙会影响牙齿的矿化过程，导致牙齿发育不良，出现出牙晚、牙齿脆弱、易龋等问题。这些问题会影响宝宝的咀嚼能力和美观，也会增加细菌感染的风险。

　　3.神经系统功能障碍：缺钙会导致神经系统功能障碍，表现为神经兴奋性增高或降低，出现多汗、夜啼、夜惊、抽筋、腹痛、喉喘鸣等症状。这些症状会影响宝宝的睡眠质量和情绪稳定，也会影响宝宝的智力发育和免疫力。

　　4.皮肤问题：缺钙会导致皮肤粗糙、干燥、易过敏，出现湿疹、皮炎等皮肤问题。这些问题会影响宝宝的皮肤健康和舒适感，也会增加细菌感染的风险。

　　宝妈如何补钙？

　　从以上的分析可以看出，宝妈缺钙会给自己和宝宝带来很多不良影响，所以补钙是非常必要的。那么，宝妈如何补钙呢？以下是一些建议：

　　1.合理膳食：补钙最好是食补，妈妈们应该多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、坚果、海产品、蔬菜水果等。同时，还要注意摄入足够的维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收和利用。维生素D主要来源于动物性食物，如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等，也可以通过日光照射合成。

　　2.适当运动：运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强骨骼和肌肉的功能，减少钙质流失。妈妈们应该根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动时要注意适度和安全，避免过度劳累和受伤。

　　3.药物补充：如果膳食和运动不能满足钙的需要，或者有缺钙的症状，就需要在医生的指导下服用钙剂。一般来说，孕期每天需要补充1000～1500毫克的钙，哺乳期每天需要补充1000～1200毫克的钙。服用钙剂时要注意分次服用，最好在饭后半小时内服用，以利于吸收。同时，还要注意与其他药物分开服用，避免相互影响。

　　宝妈缺钙会影响宝宝吗？答案是肯定的。