儿童早餐怎么吃才有营养？
发布时间 ：2023-07-24
来源 ：莱思纽卡
早餐是补充营养的关键期，家长别再给孩子喝稀饭、吃馒头了，没什么营养，孩子每天要补充大量的蛋白质、矿物质、维生素，才能保证正常的生长发育。来说说儿童早餐怎么吃才有营养。
1、维生素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是、B、C、D，这些都是孩子生长发育所必不可少的，维生素可以从动物肝肾、鸡蛋中摄取，而最好的来源是新鲜的蔬菜水果。同时也可以补充一些补剂，如莱思纽卡多种维生素复合软糖，可以补充多种维生素，宝宝爱吃。
2、钙、磷
这两种微量元素是骨骼的主要成分，在牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物中含量较高。另外，多晒太阳，增加紫外线照射机会，从而保证骨骼的健康成长。
3、蛋白质
骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质，孩子生长发育越快，则越需要补充蛋白质，要多吃鱼虾、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、豆制品等。富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，以利大脑发育和身体生长。
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