孩子缺钙怎么办？吃这几种食物补钙很好
发布时间 ：2023-07-16
来源 ：莱思纽卡
孩子在成长发育的过程中，缺钙其实是很常见的，只是有些是轻度的没有症状，但是有些是比较严重的。孩子缺钙怎么办？接下来的这几个食谱，就是很适合给孩子补钙吃的，而且孩子本身也爱吃。
01麻酱凉面
孩子缺钙怎么办？可以多吃芝麻酱，芝麻酱中的含钙量比蔬菜和豆类都高得多，吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙，如果能经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。锅洗净，倒入小碗清水，烧开后加入盐、油，将鸡胸肉煮熟，手撕成丝；酱油、芝麻酱、麻油、大蒜末、香菜、糖、醋放在碗内，用勺子拌匀成糊状；锅内放清水和盐，将面条煮熟；把酱汁倒在面条上拌匀，黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡胸肉丝摆放在面条上，撒上葱末和黑芝麻即可。
02
海鲜炒米粉
米粉用温水泡软，捞出沥干水份，加半汤匙蚝油、半汤匙生抽拌匀备用；胡萝卜切丝，蒜苗切段备用；鱿鱼处理干净，切花刀，蛤蜊和虾洗净备用；锅中放油，倒入胡萝卜丝、蒜苗段、蛤蜊、鱿鱼一起煸炒；鱿鱼发白卷起，蛤蜊开口时，倒入米粉，改用筷子不断挑起米粉抖落着翻炒；放糖、盐调味，炒到锅中汤汁基本收尽，即可出锅。
03
黄豆炖猪手
黄豆富含大豆蛋白，猪蹄富含胶原蛋白，脂肪又低，二者有机结合，营养价值特别高。100g黄豆中就有191毫克的钙，尤其是正在发育的小孩子们，多吃黄豆肯定没坏处哦。黄豆提前浸泡半天；油热时下生姜片、葱段、八角，猪蹄爆炒，然后加少许生抽翻炒；加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，煲20分钟；加入黄豆大火烧开，加糖、盐。转小火慢慢煲，到猪蹄炖烂，放入葱花即可。
孩子缺钙怎么办？日常可以多给孩子吃这些，如果孩子比较挑食，或者宝宝太小，还没有办法吃这些，想要补钙，很好的方式就是服用莱思纽卡液体钙来进行补充。
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