0到1岁婴儿吃什么钙

发布时间：2023-07-14

来源：莱思纽卡

　　0到1岁的婴儿正处于快速生长和发育的阶段，因此钙是其饮食中至关重要的营养素之一。钙是构建宝宝的骨骼和牙齿的关键元素，同时也有助于维持神经和肌肉的正常功能。在这个阶段，婴儿每天所需的钙量会随着年龄的增长而增加。所以，父母需确保为他们提供充足的钙源。

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　　婴儿从出生到6个月大主要依靠母乳或配方奶喂养。母乳是婴儿最理想的食物，其中含有丰富的钙源。母体钙的吸收能力非常高，因此通过母乳喂养可以满足婴儿所需的钙量。如果婴儿不能以母乳喂养，配方奶也是一个很好的选择。现代配方奶已经添加了足够量的钙，以满足婴儿的需要。同时，还应该遵循医生或营养师的建议，给婴儿补充维生素D，以帮助钙的吸收和利用。

　　在婴儿开始添加辅食后，父母可以逐渐引入富含钙的食物。一些好的钙来源包括奶类产品，如酸奶、芝士和酸奶谷物；豆类和豆制品，如黄豆、豆腐和豆浆；绿叶蔬菜，如菠菜和芥蓝；鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼。这些食物都含有丰富的钙，可以满足婴儿日常所需。但是，要注意适量给予，过多摄入可能会影响到其他营养的吸收和利用。

　　此外，一些食物可以帮助促进钙的吸收，如维生素D富含的食物，如鱼肝油、蛋黄和蘑菇。同时，维生素C也有助于钙的吸收，可以通过给婴儿添加新鲜水果和蔬菜来摄取。最好的方式是通过多样化的饮食来获得所有必需的营养素。

　　婴儿在0到1岁的阶段需要足够的钙来支持他们的生长和发育。通过母乳或配方奶，可以先满足婴儿的钙需求。随着婴儿逐渐开始添加辅食，父母可以引入富含钙的食物，如奶类制品、豆类和豆制品、绿叶蔬菜和鱼类。同时，注意给予适量的维生素D和维生素C，以促进钙的吸收。最重要的是，给予婴儿多样化的饮食，以确保他们获得所有必需的营养素，为他们健康成长打下良好的基础。

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