儿童长高营养食谱
发布时间 ：2023-07-10
来源 ：莱思纽卡
为什么我们每餐饭都要有菜有肉，饭后还要来点水果。这是注重营养搭配的表现，孩子想要长高，必然少不了饮食，下面给大家介绍一款儿童长高营养食谱，来看看吧。
【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
【牛奶红豆薏米粥】大米100克，红豆20克，薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙。
【鳙鱼芹菜粥】鳙鱼肉1OO克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，葱花、盐少许。大米洗干净人锅，放适量水，再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料，快煮熟时，放入鱼肉，搅匀，继续煮熟为止，最后放入少许盐搅匀即可。鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育，为儿童补充大脑能量，完善神经系统。
【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许。将白豌豆、黑豆、红枣分别用水炮一个晚上，泡开后煮熟。另烧一锅水，放入适量红糖煮开后，倒入煮好的豆类，收干汤汁。最后再放入蜂蜜浸半小时。
以上这几款食谱都非常有营养，需要长高的宝宝一定要吃哦，想要长高肯定缺少不了微量元素的补充，在日常中爸妈可以给孩子准备莱思纽卡维生素D3滴剂，有助于长高。
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