孕期营养补充注意事项
发布时间 ：2023-07-06
来源 ：莱思纽卡
孕妈妈除了要分阶段补充孕期营养、避开营养补充误区外，还应注意哪些容易忽略的细节呢?以下为各位孕妈们梳理了几点注意事项，一起来看看吧。
1、补充叶酸不能过量
叶酸虽然是孕期必备营养素，但并不是补充越多越好，如果补充过量，孕妈妈可能会出现恶心、腹胀、食欲不振等症状，胎儿也会出现发育迟缓，体重减轻，甚至并发神经系统疾病。因此，孕妈妈每天补充叶酸的剂量应该控制在0.4毫克，其他通过食物补充即可。
2、营养摄取不能太晚
在胎儿发育的不同阶段，孕妈妈如果不能及时摄入足够的营养，往往会导致营养不良。孕期营养不良也会影响胎儿发育，出现低出生体重、早产儿及小于胎龄儿、脑发育受损或先天畸形等。因此，在妊娠期谨慎选择孕期营养品，分阶段巧补充，需要补铁可以选择莱思纽卡铁滴剂，不含色素香精，又能满足孕期的营养需求，防止孕期营养不良。
3、饮食不能过于精细
孕期食物过于精细，不仅会让孕妈妈胃口变得挑剔，也会导致无法全面获取营养，最终影响胎儿发育。所以，孕妈妈要注意不能一味地吃精米、精面等精细食物，也应多吃粗粮，适当调整饮食结构，以保证营养均衡，避免孕期营养素的缺乏。
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