宝宝吃什么补锌？7种食物含锌量太高了
发布时间 ：2023-06-19
来源 ：莱思纽卡
宝宝想要补锌，通过日常的食物是可以达成的。宝宝吃什么补锌？据调查研究发现，现在有7个食物中的锌含量是特别高的，日常注意服用效果会很明显。
牡蛎
宝宝吃什么补锌？被誉为海里牛奶，含锌最多的食物。海鲜是海边人经常吃的食物，对于牡蛎就更是太普遍了。不过宝宝要吃，就应该是给弄成小块，或者直接打成泥来服用。
口蘑
圆白蘑菇，切成片炒着吃做汤喝都很不错。口蘑是锌的主要来源之一，蛋白质也很丰富，是素食补锌的比较好的方式。
全谷制品
没有去掉稻壳的非精致米面，还有小米等粗杂粮就属于全谷制品。不能总吃细粮，偶尔加点杂粮对身体还是很有好处的。补锌的同时谷物里还有其它矿物质，一举多得。
花生
花生补锌，还可以补充蛋白质补充钙，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果。不过有些宝宝可能会对花生过敏，所以家长要了解清楚宝宝是不是会对花生过敏。
蛋黄
蛋黄可是丰富的锌来源，而且还有卵磷脂，可千万不要舍弃掉。看到很多人只吃蛋清，又浪费食物又把锌浪费掉了，然后还去吃一些补品，还不如吃蛋黄呢!
蕨菜
一种野菜类，焯水凉拌或者用腐乳汁炒着吃，不好入味，但是习惯了就会觉得很好吃。
其它贝类
扇贝等贝类也可以补充一些锌，虽然量不如其它食物那么丰富，但是总是会比一点也没有强。
宝宝吃什么补锌？这7类食物在补锌的效果方面是特别好的，同时，也可以服用莱思纽卡液体锌，营养剂加上食补的效果会更好。
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