胖宝宝会缺钙吗？
发布时间 ：2023-06-15
来源 ：莱思纽卡
胖宝宝会缺钙吗？这似乎是个常见的误解。许多父母认为他们的胖宝宝不需要额外的钙，因为他们已经吃了足够的食物来满足日常需要。然而，这种想法并不完全正确。
胖宝宝不一定意味着健康。实际上，肥胖可能会增加儿童出现缺钙的风险。这是因为肥胖的儿童通常会摄入更多的食物和饮料，这些饮食可能会降低他们体内的钙吸收率。此外，肥胖的儿童通常会通过更少的户外运动和体育锻炼来减少他们的钙吸收率。这就是为什么许多婴儿和儿童的钙摄入量低于建议值的原因。
婴儿需要大量的钙来建立和维持强健的骨骼。在出生后的前6个月内，婴儿每天需要约210毫克的钙。在6个月至1岁之间，他们每天需要约270毫克的钙。如果不得不喝乳制品或钙强化的食物，建议在儿童开始吃固体食物前喂养母乳或配方奶粉。切勿给他们喂食过多的糖分和盐分，以免干扰其吸收和利用钙的能力。
事实上，儿童的饮食习惯和活动量是影响他们是否缺钙的重要因素。建议儿童每天食用两到三份的乳制品，如牛奶、酸奶或奶酪。还可以在家中添加钙含量高的食物，如绿叶蔬菜、豆腐、鱼和坚果。
此外，户外运动和体育锻炼可以有效地增加儿童的钙吸收率。这是因为身体运动可以刺激骨骼细胞，使它们更容易吸收钙。保持儿童的身体健康和活力对于维持他们的饮食习惯和钙摄入至关重要。
总之，任何年龄段的儿童都有可能出现缺钙的问题，而不仅仅是“瘦小”的儿童。因此，父母应该培养健康的饮食习惯和生活方式，以确保他们的孩子得到足够的钙和其他营养物质。
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