宝宝应该在哪个阶段开始补锌？
发布时间 ：2023-05-24
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需的一种微量元素，在宝宝的生长发育过程中扮演着非常重要的角色。适当的补锌可以帮助保护宝宝的免疫系统，促进神经系统和骨骼系统的健康发育。不同年龄阶段的宝宝对锌的需求不同，因此掌握宝宝在不同年龄段需要补充锌的标准是非常重要的。
0-6个月
出生后，应按照母乳喂养或婴儿配方奶粉喂养的宝宝已经得到了足够的锌。在这个时期，宝宝每天只需要补充2毫克的锌就可以了。
6个月-3岁
在这个阶段，婴幼儿的锌摄入量应增加到3毫克。食物是主要的来源，牛肉、鸡肉、豆类、坚果和全麦类食品是富含锌的食品，可以作为日常膳食中的选择。如果宝宝不能得到足够的锌，可以添加含锌的辅食或服用补锌剂。
4-8岁
这个阶段儿童的锌需求量增加到了每天5毫克。儿童应该摄入更多富含锌的食物，包括牛肉、豆类、坚果、鸡肉和全麦面包，以确保其膳食中摄取到足够的锌。
9-13岁
每天需要摄入8毫克的锌。在这个年龄段，儿童已经开始进入青春期，身体发育迅速。因此，摄取足够的锌对于维持健康非常重要。建议摄入富含锌的食物，辅以适量的补锌剂。
14岁及以上
每天需要摄入8-11毫克的锌。在这个阶段，很多孩子还是不爱吃肉类等含锌量丰富的食物。因此，家长可以增加富含锌的食品的摄入，或者给孩子适量的补锌剂。
总之，不同年龄阶段的宝宝对锌的需求不同，家长需要根据宝宝具体的生长情况来掌握合适的补锌方法。在补充锌的过程中，应关注食物来源，辅以合适的补锌剂。此外，孩子身体特殊情况需要在医生的指导下进行补锌，避免摄入过多锌的负面影响。
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