准妈妈日常生活中如何调节早孕反应
发布时间 ：2022-02-10
许多孕妇在怀孕后会有不同程度的早孕反应。可能的早孕反应通常包括头晕、疲劳、食欲不振、嗜酸或厌恶油腻食物、恶心、早晨呕吐等。如果孕妇有早孕反应，她们通常只需要注意生活中的以下方面。
1.饮食调节
（1） 少吃多餐：为了减少呕吐，孕妇在一天三餐时不应该吃太多，以防止胃部不适或恶心呕吐。
除了一日三餐之外，孕妇还可以补充膳食，即准备少量各种食物，如苏打饼干、咸面包、清淡点心，或准备一些喜欢的食物。当他们感到不舒服时，他们可以立即吃一点来缓解不舒服的感觉。
（2） 注意调味品，促进食欲：孕妇通常可以吃一些糖葫芦、酸梅、杏子、柑橘、腌菜、牛肉干、腌青果、陈皮美、冰淇淋、冰棒、酸奶、凉面、冷番茄、黄瓜等，可以改善食欲，同时多吃蔬菜，也可以预防便秘。
（3） 不要因为窒息而放弃进食：不要因为早孕反应而不敢进食。即使你饭后呕吐，你还是得再吃一次。只要食物的一部分没有被吐出来，它就可以被消化和吸收。
（4） 增加体液，防止脱水：经常呕吐的孕妇可以选择粥、莲藕粉、酸梅汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁和多汁水果，可以增加水分，补充营养。
（5） 避免油腻、油炸和其他刺激性食物。
2.安排你的生活
平时一定要注意休息，保证充足的睡眠。每晚睡8~9小时，中午睡1~2小时。不要让自己太累。通常打开窗户通风，以保持室内空气新鲜。如果天气好，你可以经常出去散步。
3.避免不良刺激
不要去人太多的地方，保持情绪稳定，平时不要想太多，家人应该给准妈妈更多鼓励，让准妈妈能够顺利度过早孕的反应期。
4.适当补充维生素或镇静剂
如果以上方法无效或妊娠剧吐，必须到医院治疗。
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