宝宝补钙吃什么好_补钙的食物有哪些
发布时间 ：2023-05-08
来源 ：莱思纽卡
宝宝的骨骼生长发育需要大量的钙质来支持，因此，给宝宝补钙是非常重要的。那么，宝宝补钙吃什么好呢？下面我们来介绍一下补钙的食物有哪些。
一、牛奶
牛奶是最常见的补钙食物之一，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙质。但是，需要注意的是，宝宝在6个月之前不宜喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质和钠含量较高，不利于宝宝的消化和吸收。
二、豆腐
豆腐是一种富含钙质的食物，每100克豆腐中含有约150毫克的钙质。而且，豆腐中还含有丰富的植物蛋白和多种维生素，对宝宝的生长发育非常有益。
三、鱼虾
鱼虾是富含钙质的食物之一，尤其是小鱼干、虾皮等，每100克中含有约200毫克的钙质。而且，鱼虾中还含有丰富的蛋白质和多种营养素，对宝宝的生长发育非常有益。
四、芝士
芝士是一种富含钙质的乳制品，每100克芝士中含有约700毫克的钙质。但是，需要注意的是，芝士中的脂肪含量较高，不宜过量食用。
五、酸奶
酸奶是一种富含钙质的乳制品，每100克酸奶中含有约120毫克的钙质。而且，酸奶中还含有丰富的益生菌和蛋白质，对宝宝的肠道健康和生长发育非常有益。
六、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也是富含钙质的食物之一，每100克菠菜中含有约100毫克的钙质。而且，绿叶蔬菜中还含有丰富的维生素和纤维素，对宝宝的健康非常有益。
总之，给宝宝补钙可以通过食物来实现，家长们可以选择牛奶、豆腐、鱼虾、芝士、酸奶、绿叶蔬菜等富含钙质的食物来给宝宝补钙。但是，需要注意的是，宝宝的饮食应该均衡多样化，不宜过量食用某一种食物。
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