宝宝缺钙吃什么水果和蔬菜

发布时间：2023-05-05

来源：莱思纽卡

　　宝宝缺钙吃什么?宝宝缺钙应注意如下饮食：

　　1、日常饮食：要注意多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品、海产品以及绿叶蔬菜等。此类食物均含有丰富钙质，要注意饮食均衡，才能保证钙的摄入；

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　　2、补充维生素D：宝宝出生以后数天，即可补充维生素D，要根据年龄选择用量。维生素D补充，有助于促进钙、磷的吸收和利用，防止出现缺钙情况。含有维生素D丰富的食物，比如猪肝、鸡肝、鸭肝等，均可以适当多摄入。适当参加户外活动，多运动、多晒太阳，也有助于维生素D合成；

　　3、补钙：可以吃钙剂，如乳钙、醋酸钙、碳酸钙等，根据宝宝的年龄酌情补充。建议在两餐之间服用钙剂，尤其是在晚餐以后，睡前服用，更有助于钙剂吸收，减少、缓解缺钙的症状。

　　4、避免过度饮用咖啡、茶和碳酸饮料：这些饮料中含有咖啡因和磷酸盐，会影响钙的吸收和利用，容易导致缺钙。因此，宝宝应该尽量避免过度饮用这些饮料；

　　5、注意食物搭配：有些食物中含有草酸，会影响钙的吸收，如菠菜、芹菜、茄子等，应该避免与含钙食物一起食用。同时，含有维生素C的食物可以促进钙的吸收，如柑橘、草莓、西红柿等，可以与含钙食物一起食用；

　　6、定期检查：宝宝缺钙的症状不一定明显，因此建议定期带宝宝去医院检查，了解宝宝的钙含量和身体状况，及时发现并处理缺钙问题。

　　总之，宝宝缺钙是一种常见的问题，家长们应该注意宝宝的饮食和生活习惯，及时补充钙质，保证宝宝的健康成长。

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