如何为孩子补充维生素D3、钙、锌、铁、、鱼肝油以及益生菌？如果对这些一无所知，那就会有害无益！

　　很多母亲都忧心宝宝缺乏营养，对营养素的认知也相对匮乏。现在，我们将介绍正确补充维生素D3、钙锌铁、鱼肝油、和益生菌的方法，供各位家长参考。

　　补充维生素D3可以促进钙的吸收。如果婴幼儿缺乏维生素D3，则会严重影响他们的身体健康和发育成长。

　　3个月以内的婴幼儿可能表现出易哭闹、夜盗汗、枕秃等症状不安；7~8个月的婴幼儿可能表现出头型偏大、肋骨外翻、手腕和脚踝突出等症状。此外，他们开始学会站立和行走时，可能会出现O型腿、X型腿或K型腿等症状。

　　建议补充时间：出生后15天起，每天早晨服用1滴维生素D3，并随餐食用，每天坚持服用。

　　02

　　钙的作用

　　宝宝如果缺少钙，晚上的睡眠质量会受到影响。钙能起到镇静作用，及时补充钙可以让宝宝睡得更安稳。

　　建议补钙的时间：晚饭后，睡前补充钙可以促进宝宝的睡眠，这对宝宝的身体发育有利。晚上10点到凌晨2点是生长素分泌最旺盛的时间，补钙不仅可以促进睡眠，还有助于宝宝的身高增长。

　　原因：

　　晚上宝宝的饮食比较少，因此不用担心钙会遇到草酸或植酸等物质，这些会让钙不溶于水。此时，人体对钙的吸收率最高。

　　晚上宝宝的新陈代谢相对白天来说比较慢，钙在人体内的停留时间较长，因此钙的利用率也比较高。

　　03

　　锌营养素

　　宝宝缺乏锌会影响免疫力、发育和智力。

　　补充锌是很容易做到的，但也容易流失。锌会随着汗液、尿液流失，尤其是在炎热季节。建议给宝宝适当补充锌。

　　建议时间：最好在早饭或午饭后1小时补充。

　　04

　　铁元素

　　缺乏铁会导致婴儿出现缺铁性贫血，使得肌肉无力且脑细胞出现异常。此外，婴儿经常处于烦躁不安的情绪，抵抗力也会降低，更容易生病。

　　铁是一种难以吸收的营养素，需要坚持至少三个月才能发挥效果。

　　对于0-4个月的健康足月宝宝来说，无需额外补充，因为体内储存的铁足以满足其4个月的生长需求。

　　对于4-6个月母乳喂养的宝宝建议补充口服铁剂。

　　最好在午餐后补充铁剂，因为铁会刺激肠胃。同时，如果与维生素C一起服用，能够提高铁的吸收率4倍。

　　05

　　鱼肝油的黄金搭档是钙，二者可补充和维生素D。

　　适合宝宝的鱼肝油补充时间：出生十四天后，早产儿出生后一周即可开始每日服用一粒。可持续服用至2-3岁或成年。建议早饭后半小时服用，上午9-10点为最佳消化吸收时间，切勿空腹食用。

　　06

　　DHA

　　DHA被称为“脑黄金”，有助于促进大脑和视网膜的发育，尤其在提高记忆力和思维能力、增强智力方面发挥重要作用。

　　在宝宝6个月至2岁这个黄金时期内，应及时为宝宝补充DHA。在2岁后，DHA仍是维持身体健康所必需的营养成分之一，可继续摄入。

　　建议摄入时间：每天上午进食，至少一个小时后再进食，不推荐空腹食用，因为可能会导致宝宝腹泻。

　　07

　　肠道守护者——益生菌

　　益生菌可以提高宝宝的免疫力，对于便秘、消化不良的宝宝，建议在早餐前服用；对于腹泻的宝宝，建议在早餐后服用。若宝宝生病并且使用了抗生素，则需要在间隔2个小时后服用益生菌。在服用益生菌时，应该使用低温水。