宝宝生长速度非常快，因此需要较多的钙。如果宝宝缺钙，很容易影响其身体发育，甚至引起佝偻病。同时，空腹时补钙或将钙与牛奶同时服用会降低钙的吸收率。因此，许多家长都在问：“什么时候补钙最好？”现在，我们将详细讲解宝宝补钙的问题。

宝宝缺钙的症状有哪些？

①宝宝难以入睡，睡眠不踏实。夜惊和夜啼可能是宝宝缺钙的症状之一。通常，在新生儿时期，缺钙的宝宝经常会在夜间突然惊醒，哭泣不止。

②夜间出汗。睡觉后，头部会出现大量出汗，哭泣后出汗更加明显。

③性情异常。缺钙的宝宝可能脾气不好，经常表现出烦躁、哭闹、坐立不安等症状，不容易照顾。

④晚牙齿、牙齿排列不齐。一些宝宝1岁半时可能还没有长出牙齿，或者出现牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列不整齐、松动或者过早脱落的情况。

⑤枕秃圈。缺钙的宝宝容易出汗，通常在后脑勺的头发会被磨掉，形成枕秃圈。枕秃圈可能反映出缺钙的某些情况，但这并不是绝对的。

⑥前囟早期闭合。前囟一般在1.5岁以下闭合，而缺钙的宝宝通常在1.5岁后仍然不闭合，造成方颅。

⑦生长迟缓、行动迟缓、骨关节畸形等。缺钙的幼儿1岁左右大多数开始学走路，或是肌肉松软无力，在“X”形或“O”形腿形成，腿骨疼痛。

⑧肌肉肌腱松弛。严重的缺钙情况下，腹壁与肠道肌肉松弛，可能导致肠腔积气并引发腹部膨大如蛤蟆一般。如果是脊柱的肌腱松弛，可能会出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛等症状。

⑨串珠肋肋软骨增生。新生儿缺钙，各个肋骨的软骨增生连起似串珠，可能压迫肺脏，造成新生儿呼吸不畅，容易患上气管炎、肺炎。

⑩其他如精神状态不好、食欲不振、不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。

这就是宝宝缺钙可能会出现的症状，但需要注意的是，宝宝出现这些症状不一定代表一定缺钙。

宝宝什么时候补钙最好？

实际上，晚餐后是人体补钙的最佳时间。这是因为正常荷尔蒙分泌调节作用下，人体在晚间12点后至凌晨时期内血钙最低，这时候补钙的吸收率最高，利用效果最佳。因此，晚餐后是人体补钙的最佳时间。

补钙小常识

补钙不应该在一个时间段集中进行。

按照日常饮食习惯，我们通常选择在早晨喝牛奶、豆浆等含钙食品，此时人体对钙的摄取已经足够，因此，不应再选择早晨服用钙剂。

餐后补钙更易被吸收。

服用钙剂时不能和吃饭一同进行，混在一起会影响钙的吸收，特别是在草酸摄入过多时会极大影响钙的吸收。例如洋葱、苋菜等。因此，最好在饭后一小时服用钙剂。

温馨提示：给宝宝补钙，最好在饭后或喝奶后过半小时服用。如果每天只能服用一次，最好选择晚上服用。

如何正确补钙？

①可以从食物中补钙。

如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。

②不要与含草酸的食物同服。

类似菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量的草酸，草酸易于与钙元素结合而影响吸收。或在食用了这些蔬菜后3-4小时，再服用钙制品。

③不要盲目、过量补钙。

补钙也要适量，不是越多越好：如果钙的摄取超过标准，会影响体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大多数宝宝并不缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的D。因此，最好在去医院检查一下再决定是否补钙。

④让宝宝多晒晒太阳。

除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，这能很好地补充维生素D，并使宝宝摄入的钙更易被吸收。