亲测有效！缺铁宝宝的必备饮食清单
发布时间 ：2023-04-18
来源 ：莱思纽卡
缺铁是宝宝最常见的矿物质缺乏症之一，如果不及时治疗，会影响宝宝的智力发育和免疫能力。因此，有必要给宝宝提供富含铁元素的食物，例如：
1. 红肉
红肉是最好的铁源之一，包括牛肉、羊、猪肉等。红肉中含有的铁元素比植物性食品高出数倍之多，在营养上来说也更容易被吸收。
2. 豆类
豆类是富含铁元素的植物蛋白来源之一，包括黄豆、黑豆、绿豆、红豆种类。豆腐、豆以及各种蚕豆、甜豆等也是不错的选择。
3. 肝脏
肝脏是富含铁元素的重要来源之一，鸡肝、牛肝、猪肝等，肝脏中含有的铁元素比肉类高出两倍。但是要注意不要给宝宝过多地食用肝脏，因为肝脏中的摄入量过大，可能造成中毒。
. 蛋黄
蛋黄是一种富含铁元素的重要食品，每个蛋中含有0.5毫克的铁元素。同时，蛋黄也富含卵黄素，对宝宝的智力发育有着重要的作用。
5. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中富含元素，例如菠菜西兰花、芦笋、油菜等。此外，这些蔬菜中还富含维生素C，可以促进铁元的吸收。
6. 干果
许多干果，例如杏仁、核桃、腰果等，富含铁元素。在选择干果时，要注意选择低糖、低盐和不含硫磺的种类。
总之，以上这些食物都是宝宝补充铁元素的不错选择，但是要注意食用量和搭配。为了分吸收铁元素，建议在食用铁丰的食物时多摄入维素C、膳食纤维等营养物质同时，如果宝宝长期缺铁，应及时到医院就，寻求专业医生的帮助。
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