想让宝宝远离缺铁烦恼？这些富铁食物一定要多吃！
发布时间 ：2023-04-18
来源 ：莱思纽卡
宝宝缺铁是很常见的问题，如果不及时补充铁，会影响宝宝的生长发育和免疫力。因此，家长需要注意宝宝的饮食，增加富含铁质的食物，以帮助宝宝缺铁问题。下面是一些富铁食物，家长可以多给宝宝食用。
1. 红肉
红肉是富含铁质的食物之一，包括牛肉、羊肉、猪肉等。其中，牛肉的铁含量最高，每100克牛肉中含有2.5毫克的铁。家长可以选择瘦肉，避免过多的脂肪摄入。
2. 鸡肉
鸡肉也是富含铁质的食物之一，每100克鸡肉中含有1.1毫克的铁。家长可以选择去皮的鸡肉，避免过多的脂肪摄入。
3. 鱼类
鱼类也是富含铁质的食物之一，包括鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等。其中，鲫鱼的铁含量最高，每100克鲫鱼中含有1.5毫克的铁。家长可以选择清蒸或煮汤的方式，避免过多的油脂摄入。
4. 豆类
豆类也是富含铁质的食物之一，包括黄豆、绿豆、红豆等。其中，黄豆的铁含量最高，每100克黄豆中含有7.5毫克的铁。家长可以选择煮汤或做豆腐的方式，增加宝宝对铁的摄入量。
5. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是富含铁质的食物之一，包括菠菜、芹菜、油菜等。其中，菠菜的铁含量最高，每100克菠菜中含有2.7毫克的铁。家长可以选择清炒或煮汤的方式，增加宝宝对铁的摄入量。
6. 干果
干果也是富含铁质的食物之一，包括葡萄干、枣子、杏仁等。其中，葡萄干的铁含量最高，每100克葡萄干中含有3.7毫克的铁。家长可以选择适量的干果作为宝宝的零食，增加宝宝对铁的摄入量。
总之，家长可以通过增加富含铁质的食物，帮助宝宝缺铁问题。同时，家长也需要注意宝宝的饮食习惯，避免一些食物的相互影响，从而影响宝宝对铁的吸收。如果宝宝缺铁严重，建议及时就医，接受医生的治疗和指导。
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