二岁宝宝缺钙吃什么好
发布时间 ：2023-04-13
来源 ：莱思纽卡
二岁宝宝是生长发育的关键时期，缺乏钙会影响宝宝的骨骼发育和牙齿生长。因此，给二岁宝宝提供富含钙的食物是非常重要的。下面介绍一些适合二岁宝宝食用的富含钙的食物。
1. 奶制品
奶制品是富含钙的食物之一，包括牛奶、酸奶、奶酪等。牛奶是最常见的奶制品，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙。但是，有些宝宝可能对牛奶过敏或者不喜欢喝牛奶，这时可以选择酸奶或者奶酪等奶制品。
2. 豆制品
豆制品也是富含钙的食物之一，包括豆腐、豆浆等。豆腐是一种营养丰富的食品，每100克豆腐中含有约150毫克的钙。豆浆也是一种富含钙的食品，每100毫升豆浆中含有约30毫克的钙。
3. 鱼类
鱼类也是富含钙的食物之一，包括鲑鱼、鲤鱼、鲈鱼等。鲑鱼是一种富含钙和维生素D的鱼类，每100克鲑鱼中含有约200毫克的钙。但是，有些宝宝可能不喜欢吃鱼，这时可以选择其他富含钙的食物。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是富含钙的食物之一，包括菠菜、芹菜、油菜等。菠菜是一种富含钙和铁的蔬菜，每100克菠菜中含有约100毫克的钙。但是，菠菜中也含有草酸，会影响钙的吸收，因此需要搭配其他富含维生素C的食物一起食用。
5. 干果
干果也是富含钙的食物之一，包括杏仁、核桃、芝麻等。杏仁是一种富含钙和维生素E的干果，每100克杏仁中含有约250毫克的钙。
6. 水果
水果也是富含钙的食物之一，包括橙子、柑橘、苹果等。橙子是一种富含钙和维生素C的水果，每100克橙子中含有约40毫克的钙。
需要注意的是，二岁宝宝的胃口可能不太好，所以可以将这些食物做成小块或者搭配其他食材一起食用，以增加宝宝的食欲。同时，也要注意不要过量，以免引起消化不良等问题。如果宝宝的缺钙情况比较严重，建议咨询医生或者营养师的意见。
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