夏季到了，宝宝需要补锌了吗？
发布时间 ：2023-04-11
来源 ：莱思纽卡
夏季高温天气，宝宝出汗量增加，渐渐的热量会导致体内水分流失，加之宝宝的饮食也不像寒冷天气那么能吃，这个时候，宝宝的营养摄入比较容易出现问题。因此补充适当的膳食营养素成为了家长们在夏季里不可忽视的一部分。而锌，作为人类健康所必不可少的微量元素，也成为了家长们首选的营养素之一。
1、锌的作用
（1）促进生长发育
锌是人体健康所必不可少的微量元素，能够促进DNA的合成，促进儿童的发育和生长，加强细胞分裂和修复，保护免疫系统正常工作，同时还能够维持儿童的味觉和嗅觉的敏感度，有助于孩子口感的提升。
（2）保护消化系统
夏季是细菌、病毒活跃的时期，很多宝宝都容易从外部环境中感染食物中的细菌和病毒。此时，宝宝需要攻击这些入侵的细菌，而锌正好具有防止胃肠炎等肠道疾病的作用。通过补充锌，可以增强肠黏膜屏障，保护宝宝的肠道，增加对肠异物的抵御能力。
（3）维持铁质代谢和增强免疫力
针对很多缺铁性贫血患者，争取充足有效的补充锌元素，对大幅提高身体铁元素的吸收效果是非常有益的；同时，锌元素也能够调节人体的免疫系统，增强人体免疫能力，防御其他疾病因素的危害。
2、锌的标准
锌的每日需要量并不算很高，在1岁以下的婴儿需求量为0.5mg，1岁以上儿童的每日需要量为5-10mg。需要提醒的是，儿童过量出现也可能导致不良的反应，不能随意大量摄入。
3、哪些食物含锌比较丰富
锌是以摄取形式不同，吸收的效果也会有些差异。因此，在选择锌元素食品之前，需要对自己及家庭的饮食结进行明确。
（1）肉类
在动物肉类中，猪、牛肉、羊肉的锌含量均非常丰富；而鸡肉、鸭肉的锌含量相较于其他肉类就显得微低一些。
（2）水果
榴莲、芒果等热带水果中含有的锌比较丰富，其中杏、葡萄干、龙眼等干果中的锌含量也极高。
（）海鲜
富含海鲜类食品中的锌，以牡蛎的含量极多，其次为贝壳类和虾蟹类的海产品。
（4）豆类
各种豆类的锌含量也颇高，众所周知，大豆中的锌含量很高，但也有不少人没有发现，还有所有豆肉制品以及豆腐、豆皮等中的锌含量都非常充足。
4、锌的不良反应
虽然锌是健康的微量元素，但是过量地摄取或者不当的补充方式都会导致一些不良的反应。
（1）胃肠反应
过量服用锌片或者含锌饮料时，可能会引起胃肠反应，如口干舌燥、腹泻等。
（2）营养失衡
补充某种元素时，要注意膳食平衡，不要同时大量补充其他微量元素和营养素。
（3）甲状腺间质性异常
如果摄入过多，就会对身体造成负担，并且会抑制甲状腺的吸收，出现甲状腺间质性异常的情况。
在这个夏季到来之际，补充适量的锌能够更好地维持宝宝的健康状态，不过需要谨慎合理，进一步地了解宝宝的健康状态以及锌元素的特点。无论如何，让我们用心为宝宝建立一个健康的饮食结构！
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