孩子缺钙缺锌如何解决？专家教你如何快速补足！
发布时间 ：2023-03-28
来源 ：莱思纽卡
孩子缺钙缺锌是一种常见的营养不良症状，如果不及时补充，会影响孩子的生长发育和免疫力。
下面是一些专家教你如何快速补足孩子缺钙缺锌的方法。
1.食用富含钙和锌的食物
增加富含钙和锌的食物的摄入量是补充孩子缺钙缺锌的最基本方法。例如，牛奶、酸奶、芝士、豆类、坚果、海鲜、瘦肉等都是富含钙和锌的食物。可以根据孩子的口味和喜好，适当增加这些食物的摄入量。
2. 补充钙和锌片
如果孩子的钙和锌摄入量不足，可以考虑补充钙和锌片。钙和锌片是一种常见的营养补充剂，可以在药店或保健品店购买。一般来说，每天补充500-1000毫克的钙和10-20毫克的锌就足够了。但是，如果孩子正在服用其他药物，请先咨询医生。
3. 食用富含维生素D的食物
维生素D可以帮助身体吸收钙，因此，增加富含维生素D的食物的摄入量也可以帮助孩子补充足够的钙。例如，鱼肝油、鸡蛋、鱼类等都是富含维生素D的食物。
4. 多晒太阳
太阳光可以促进身体合成维生素D，因此，多晒太阳也是补充孩子缺钙缺锌的重要措施之一。但是，需要注意的是，太阳光的辐射对皮肤有一定的伤害，因此，需要控制晒太阳的时间和强度。
总之，孩子缺钙缺锌是一种常见的营养不良症状，但是通过食用富含钙和锌的食物、补充钙和锌片、食用富含维生素D的食物、多晒太阳以及避免过度饮酒和吸烟等措施可以帮助孩子快速补足缺钙缺锌，保持健康。
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