多吃点奶制品就能补钙？宝宝缺不缺钙要看这些！
发布时间 ：2023-03-27
来源 ：莱思纽卡
一、多吃点奶制品就能补钙吗？
奶制品中是含有丰富的钙。例如，牛奶中含有每100毫升约120毫克的钙。因此，许多人认为只要多喝牛奶或者吃奶制品就可以充分摄取钙。然而，事实上并不是这样。
首先，钙的含量不是唯一决定因素。我们必须同时考虑钙在人体内的吸收率，这也是十分重要的。钙的吸收率与许多因素有关，包括年龄、疾病、季节、饮食习惯等等。例如，婴幼儿到青少年期间骨骼生长最快，钙吸收率非常高，相对而言成年人的骨骼生长期已经结束，吸收率自然会降低。同时，一些疾病如胃肠道疾病、肾脏疾病等会影响钙的吸收。
其次，我们必须意识到牛奶和奶制品并不是唯一的钙来源。其他食物也含有丰富的钙，例如茶叶、芝士、豆类、海藻类等。此外，阳光可以促进人体合成维生素D，从而增加钙的吸收率。因此，要保证充分摄取钙，我们需要多样化饮食和生活习惯。
二、宝宝缺不缺钙要看这些！
那么，宝宝缺不缺钙呢？这个问题，不能一概而论。宝宝的钙需求量随着年龄的增长而变化，婴幼儿期稍稍特殊一些。以下是一些需要考虑的相关点。
1.合理的食谱
为了让宝宝充分地摄入足够的钙，需要通过合理的膳食来实现。良好的食谱应该包括不同种类的绿叶蔬菜、红肉、鱼类、豆类等等。如果宝宝本身存在胃肠道问题，如食欲不振，应该尽快就医，以确保钙的充分摄入。
2.吸收和利用钙的能力
饮食中摄入的钙数量并不是唯一考虑因素。人体内吸收和利用钙的能力也至关重要。如果钙的吸收率较低，则需要增加钙的摄入量。这时家长们可以向婴幼儿及其医生咨询专业建议。另外，氧气过多的环境可能会降低钙的吸收，应避免处于这种环境。
3.对钙的需求变化
宝宝的成长发展带来了一系列变化，这也包括对钙的需求量。例如，12个月以下的宝宝必须从母乳或配方奶中摄取足够的钙。等到宝宝开始进入固体食物阶段，他们需要更多的钙和维生素D。家长可以在每日膳食中逐渐输送含有丰富钙和维生素D的食品。
4.季节因素
宝宝的钙需求量还受到季节因素的影响。季节变化会对阳光紫外线的照射量产生影响，从而影响人体合成维生素D的能力，因此需要采取相应的措施。
总之，让宝宝充分摄取足够的钙是非常重要的。家长们应该意识到不同的季节、不同的饮食和生活习惯都会影响宝宝的钙吸收和利用率。因此，有必要制定一份合理的食谱，同时通过咨询医生，了解宝宝的具体情况，保证他们的健康成长。
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