灵活运用这些方法，让宝宝缺钙不再成为问题！
发布时间 ：2023-03-27
来源 ：莱思纽卡
方法一：合理搭配宝宝的膳食
宝宝缺钙最简单、最显而易见的原因就是对食物的摄入不正确，所以搭配平衡的膳食可以给予宝宝充足的营养物质。不过，这里并不是指宝宝的膳食中直接摄取钙化合物粉或者安利婴幼儿营养产品。
正确的方法是要根据宝宝的年龄和体重，预估他们的每日钙元素的需求量，然后选择富含高钙素的食物进行合理的搭配。这种方法不仅会避免宝宝过多摄取营养物质过剩，还将为宝宝在食物中吸收大量的维生素D、叶酸、镁、微量元素等重要的抗氧化剂、强筋骨元素、帮助细胞**生长的营养物质。
合理搭配就需要宝宝的食物多样化：牛奶、芝士、乳制品、豆制品、海产品、深色绿色叶菜、豆腐、南瓜籽、杏仁、核桃。这些食物都是宝宝身体发育所必需的高钙来源，可以灵活性地随时更换组合来满足不同的钙元素需求。
方法二：注重宝宝运动锻炼
如果说“有健康的头皮毛发才能跑得快”，那么宝宝的身体对于长高长骨骼也是如此。 锻炼对于宝宝的生长发育有着极其重要的作用，同时也能促进宝宝体内的骨骼新陈代谢。适合宝宝参与的体育运动包括：钢管舞、游泳、球类运动、爬山等活动，这些都是对于腿部和臂部肌肉的锻炼，有利于骨骼更加健康。
其**别值得推介的是户外散步，这除了能够帮助宝宝吸收阳光下的重要维生素D之外还可以缓解宝宝的抑郁焦虑情绪，增强孩子自信心，提高宝宝的生活质量。
方法三：时常晒太阳
我们知道，晒太阳对人体内部的钙离子通道也有着非常独特的影响，通过辐射的照射，我们的皮肤中的维生素D会发生一系列化学反应帮助钙离子的更好吸收。而对于婴幼儿来说，天然晒太阳还有助于增强身体免疫力和抵抗力，减轻因换季咳嗽等症状的发生。
一般来说，每天15~30分钟的晒太阳时间已经够了，不过需要注意的是，夏季中午阳光最为强烈，所以不建议宝宝在此时间段晒太阳；夏季日常气象变化也大，所以母亲需要特别关注当天的气象情况，避免给宝宝带来不便和损伤。
总的来说，钙元素是构成骨骼发育的重要成分。对于父母而言，只有多方位合理搭配、时机适当地引导婴幼儿吸收钙质，才能够保障宝宝的健康成长。通过相互协调运用这些灵活方法，宝宝缺钙就不再是问题，孩子们的身体也将更加强壮有活力。
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