宝宝缺钙？快学会这些营养搭配！
发布时间 ：2023-03-27
来源 ：莱思纽卡
1. 奶类
最容易想到的高钙食物之一，奶类产品是保证宝宝摄入足够钙质的最佳选择。牛奶是最受欢迎的奶制品之一，它是富含钙，维生素D和B族维生素的食物。现在市场上有很多婴幼儿奶粉和鲜奶提供给孩子食用。
除了牛奶之外，您还可以让宝宝尝试豆奶，杏仁奶，椰子奶等。不过要注意如果您的宝宝有乳糖不耐受或者对乳制品过敏问题，就应该选择其他替代品，并咨询医生。
2. 鱼类
鱼类是一种富含钙和维生素D的食品。其中，三文鱼，金枪鱼等脂肪含量较高的鱼类是最好的钙来源之一。除了钙以外，鱼油中含有丰富的omega-3脂肪酸，它们也是促进孩子健康成长必须的营养。并且，鱼汤也是可以用来煮粥或者配菜的。
3. 叶菜和豆类
很多蔬菜和豆类中也含有大量的钙。例如，水芹菜、小松菜、西兰花、橙红的胡萝卜等等，不但美味，而且充满独特的口感。此外，豆类中含有较高的蛋白质和纤维质，帮助孩子增强吸收能力和免疫系统，增强正骨发育。您可以利用这些食物做点面包，焗蔬菜，番茄汤，也可以炖豆腐以丰富您的宝宝饮食。
4. 坚果和干果
有些坚果和干果也是含有丰富钙质的。例如：杏仁，芝麻饼，核桃，松子等等，还可以配上富含维生素C的水果去提供更为全面的营养饮食。
5. 海带和紫菜
对于中国人而言，海带和紫菜很常见，并且它们镇了一种被称为可溶性钙的成分，非常容易被人体吸收。您可以将其加入到汤或者菜肴中，或是加入到宝宝爱吃的粥中，提供丰富的营养价值。
以上是一些最好的高钙食品，在宝宝的日常饮食中推荐合理搭配不同的食物，可以确保宝宝摄入足够的钙。但是不要忘了，如果您的孩子始终无法摄取足够的钙，您应该咨询专业医生，请他们注射钙剂和其它营养剂，保证宝宝身体的健康。
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