不让宝宝缺钙有啥好方法？看这里！
发布时间 ：2023-03-27
来源 ：莱思纽卡
一、母乳喂养
母乳是最优质的营养食品，既可保证婴儿所需钙的摄入，还能在肠胃吸收方面确保最高效率。母乳中的钙的含量和生物利用率都是最高的，孕期妇女血液中的钙会积蓄在乳汁中，因此新生儿一定要进行母乳喂养。
二、喝钙奶
对于不能得到母乳喂养的宝宝，可以选用钙奶粉进行喂养，这样可以更好地满足宝宝的钙需求。市面上有很多品类的钙奶粉，均已符合标准配方要求，适合所有营养需要均衡的婴幼儿。
三、多多晒太阳
太阳能促进人体吸收钙，利用自然界丰富的阳光，可以帮助儿童合成维生素D，促进钙的吸收和利用。所以，每天如有机会曝晒太阳就是一种补钙的好方法之一。
四、多吃钙含量高食物
不管是对于成年人或是宝宝来讲，饮食是最主要的补钙来源，因此，建议宝宝多食用钙含量高的食品，如牛奶、酸奶、豆腐及海产品等，同时，富含维生素D的动物内脏、鱼、虾等也是良好的钙源。
五、运动锻炼
适当的体育锻炼可以增强骨骼营养的吸收，提高钙的利用率。而坚持锻炼还能够刺激儿童的体内形成维生素D，钙的吸收效果将得到更好发挥。
在以上几点中，母乳喂养和多买高含钙食品是最简单、有效的方法，所以如果家庭条件允许，建议尽量实行母乳喂养，同时，增加宝宝摄入含钙的食品，这样可以让宝宝快乐健康成长。当然，也不要忽视运动锻炼和晒太阳的必要。在科学喂养、多晒日光浴、适度运动的前提下，我们才能成功让宝宝远离缺钙的问题。
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