9 个月的宝宝应该如何补钙？
发布时间 ：2023-03-20
来源 ：莱思纽卡
下面是一些帮助家长们提供给9个月大宝宝补钙的方法：
1. 食用含钙丰富的食物
在宝宝的饮食中增加含钙丰富的食物，是提高宝宝钙质摄入的最好方法。例如，牛奶、酸奶、芝士、豆腐、小鱼虾、绿叶菜等都是含有较多钙元素的食材，家长们在给宝宝补钙时可以为孩子选择这些食物。
2. 补充骨胶原
骨胶原是一种与钙密切相关的蛋白质。它在机体内能够增加骨密度、强化骨组织，对于增加宝宝的骨量也非常有帮助。骨胶原主要存在于动物骨骼当中，因此，父母在为宝宝选择食物时可以优先选择骨汤、炖肉等含有骨头髓的食物。
3. 运动促进钙吸收
适当的运动可以促进宝宝体内钙质的吸收。因此，家长们可以多鼓励宝宝多动手脚、爬爬地等活动，增加宝宝的锻炼量。
4. 维生素D的补充
维生素D是钙吸收的重要助手。宝宝在摄入足够的钙的同时还必须适当摄取维生素D。家长们可以选择给宝宝添加富含维生素D的食物，如“鱼肝油”，来增加宝宝对于维生素D的吸收。
5. 适当晒太阳
适当的晒太阳也能帮助宝宝吸收更多的钙质，因为太阳能够帮助机体合成维生素D，提高钙质吸收率。但父母需要注意不要让宝宝直接暴露在日光下，以免伤害皮肤。建议在早上10时及下午3时间开窗通风让宝宝透过窗户晒太阳。
总之，健康饮食、身体锻炼及维生素D的补充以及适当的太阳晒等措施是促进宝宝钙质吸收的有效方法。但最重要的还是要跟随医生的建议，根据宝宝的健康状况和营养需求进行补钙。
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