宝宝什么时候补充dha最好？
发布时间 ：2023-03-06
来源 ：莱思纽卡
dha，是宝宝大脑发育的黄金营养素。很多家长都希望给宝宝补充dha，但是，对于什么时候给宝宝吃，怎么吃，很多父母都不清楚，今天，我们就来聊一聊这个问题。
1、什么时候补充dha最好？
一般来说，宝宝在出生后的第6周开始，就可以适当添加富含dhadi的营养品，如藻油类、鱼油类等。不过，具体的时间需要根据宝宝的实际情况而定。
如果宝妈在孕期就注意摄入含有的营养元素，那么，在宝宝出生后，就可以直接服用。如果宝宝没有提前食用，也可以等孩子1岁后再给孩子补。
2、怎么吃？
一般而言，妈妈们可以每天喂1-2滴，或者每周2-3次，每次一滴即可(滴管大小，约2ml)。
3、哪些食物含有dha？
(1)母乳：母乳中含有丰富的天然维生素a、胡萝卜素和脂肪酸，特别是初乳中含量丰富。这些营养物质对促进胎儿神经细胞的分化具有重要作用。
(2)海鱼：鱼肉脂肪中含有大量的高度不饱和脂肪酸，尤其是多不饱和脂肪酸epa和，它们都是我们人体必需的营养素。
(3)蛋黄：鸡蛋黄中的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，顺利通过血管壁而被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇。而且卵磷脂被消化后，可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙酰胆碱，是脑神经的"润滑剂"，可使脑得到充分地发育。
(4)核桃：核桃仁中所含脂类有亚麻酸及油酸甘油脂，对于人体内健康来说，最重要的作用在于构成人体细胞的物质，帮助新陈代谢。另外，这些成分皆为大脑组织细胞膜的重要组成成分，常食有益于脑的健康。
(5)花生：花生富含优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，其中不饱和脂肪占80%以上，有利于降低血中总胆固醇，同时还能保持动脉血管壁的弹性。此外，花生中还含有丰富的叶酸，可以帮助预防胎儿畸形。
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