宝宝吃哪些食物补铁？
发布时间 ：2023-02-09
来源 ：莱思纽卡
一、宝宝吃哪些食物补铁？
1、含铁量高的食物：如猪肝、猪血等。但注意食用这些动物性食品时，不要同时吃富含维生素C的水果和蔬菜。因为，维生素C能与植物性食品中的草酸(一种抗氧化的物质)结合，形成难溶解的物质，不利于人体吸收。此外，还要避免与牛奶、钙粉等高蛋白类食物同用，以免影响铁的吸收。
2、含锌量高的食物：如瘦肉末，鸡蛋黄，动物肝脏，以及花生米，黄豆，葵花籽，核桃仁，大枣，黑芝麻，海带，木耳，红糖，紫菜，香菇，芹菜，豆角，桂圆，苹果，葡萄干，红枣，松子，南瓜子等。但注意不宜过多，否则会影响其他营养素的吸收。
3、含铜的食物：如虾皮，鱼片，蛋黄，大豆，坚果，蘑菇，茄子，扁豆，白萝卜，莲藕，白菜，冬瓜，油菜，菠菜，西红柿，胡萝卜，南瓜，西蓝花。
二、宝宝缺铁性贫血怎么调理？
1、饮食调节：给宝宝多吃一些富含蛋白质的食物，比如：奶类，蛋类，豆制品，瘦肉类，鱼肉，肝，绿叶蔬菜等等；多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素。另外，还可以适当给宝宝喝些鲜榨果蔬汁，促进消化，补充水分，预防便秘；如果宝宝已经出现贫血症状，可以每天让宝宝喝两杯鲜榨的果蔬汁，帮助改善身体状态。
2、药物治疗：如果发现孩子有贫血症状，一定要引起重视，及时带孩子到医院做相关检查，明确诊断，在医生的指导下合理用药治疗，不可盲目服用药物。一般医生会建议给孩子服用硫酸亚铁，葡萄糖酸亚铁，乳酸亚铁或者富马酸亚铁，这几种药物对治疗儿童贫血都有很好的效果。
三、如何预防宝宝缺微量元素？
(1)保证充足的光照：婴幼儿需要充足的日光照射，以利于体内合成足够的VitD，从而促进钙磷的吸收。因此，要保证婴儿每日至少2小时的日照时间。(2)增加户外活动：经常带婴儿到室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射，可防止缺钙。晒太阳的时间最好选择上午9点以前或下午3点以后，此时紫外线偏低，能减少皮肤合成黑色素，有利于钙质吸收。
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