给宝宝吃什么可以补充钙质呢？
发布时间 ：2023-02-08
来源 ：莱思纽卡
宝宝吃虾补钙？宝宝补钙是妈妈们最关心的话题，因为钙是人体骨骼发育和维持神经肌肉正常功能所必需的元素，所以宝宝缺钙会引发很多疾病。那么，给宝宝吃什么可以补充钙质呢？
1、奶制品
奶制品含钙丰富，而且吸收率高。常见的鲜奶每100毫升含有110毫克左右的钙。如果将牛奶煮开，其中的钙会出现一定程度的沉淀，这时形成的凝块，就是很好的补钙食品。另外，奶酪、酸奶等也是不错的选择。
2、豆类及豆制品
豆类的营养价值很高，特别是黄豆。它含有丰富的蛋白质，每100克大豆含蛋白质约40克。此外，还富含多种维生素以及矿物质，如铁、锌、硒等。因此，常吃豆类食物，对宝宝的成长发育大有帮助。
3、海产品
海藻类食物不仅营养丰富，且其低脂肪的特点，对于促进宝宝大脑和神经系统的发育很有帮助。海带、紫菜等海藻类食物，不仅含有丰富的碘，同时还有较多的钙质，非常适合宝宝食用。
4、肉类
肉蛋类食物的含磷高，但它们却是优质蛋白的极佳选择，这类食物不但能促进生长发育，还可增加脑细胞的活力。
5、蔬菜
蔬菜中也有丰富的钙质，尤其是绿叶菜，比如小白菜。不过，需要注意的是，有些蔬菜中的草酸含量较高，会影响钙的吸收。
6、坚果
坚果中含有的油脂多为不饱和脂肪酸，其中富含和维生素E，这些成分都是身体必需的营养素。
7、动物肝脏
动物肝脏中同样也含有大量优质的蛋白质，并且胆固醇含量较低。
8、芝麻酱
芝麻酱中的脂肪以油酸为主，亚油酸次之，不仅可以提供能量，还能为身体提供大量的营养物质。
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