维生素D对孕妇和宝宝的作用有哪些？
发布时间 ：2023-02-07
来源 ：莱思纽卡
维生素D对于孕妇和宝宝来说是非常重要的，维生素D可以预防佝偻病，还可以促进钙的吸收，所以，在孕期补充适量的维生素D是很有必要的。那么，维生素D对孕妇和宝宝的作用有哪些？
1、预防妊娠期糖尿病：有研究发现，妊娠期糖尿病患者体内缺乏维生素D，因此，建议孕妈在孕期多晒太阳，以促进身体合成足够的维生索D。
2、降低早产率：美国的一项研究指出，如果女性怀孕前就摄入充足的维生索，则她们发生早产的几率会降低。
3、保护骨骼健康：怀孕期间，由于胎儿发育需要大量的钙，所以，孕妈很容易出现缺钙的情况。而人体内的钙质主要来自食物，如果孕妈长期不摄入足量的钙质，就会导致体内的钙质流失，从而引起骨质疏松。而适量地补充维生素d，就可以有效防止这种情况的发生。另外，还有研究表明，每天坚持晒30分钟太阳，可以让女性的骨密度增加4%。
4、增强免疫力：英国《每日邮报》报道，英国诺丁汉大学一项最新研究发现，适当晒太阳有助于提高免疫力，减少感冒的次数。这是因为阳光中的紫外线能刺激人体产生一种免疫细胞，这种免疫细胞能阻止细菌、病毒的入侵。
5、缓解抑郁情绪：《美国精神病学杂志》发表的一项研究显示，经常晒太阳的老年人患抑郁症的风险较低。因为阳光能够让人感到温暖和幸福，这会让人感到快乐，减轻压力。
6、帮助胎儿骨骼成长：有研究表明，如果在孕期，尤其是怀孕的前3个月，准妈妈每天服用400国际单位的维生素d，那么，她们的宝宝的头骨将比没有服用过的宝宝更加强壮。而且，宝宝在出生以后，他们的身高以及体重也会相对比较高一些。
7、改善睡眠：多项研究发现，当人们处于黑暗的环境中时，大脑中某些区域的活动会明显减弱，比如褪黑素。而褪黑素是一种可以帮助人们入睡的激素。不过，褪黑素的分泌与季节有关，冬天的时候，人们的褪黑素有明显的下降。而在夏季，人们的褪黑素分泌则会上升。如果人们在睡前，适当地晒一会儿太阳，就可以有效地抑制人体内褪黑色素的分泌，进而起到改善睡眠的目的。
8、保护皮肤：皮肤是人体最大的器官之一，它直接受到外界环境的影响。当人的肌肤长时间暴露于紫外线的照射之下，就容易引发皮肤疾病，比如色斑、皱纹等。
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