宝宝补钙的食物
发布时间 ：2023-02-20
来源 ：莱思纽卡
钙是人体必需的营养元素之一,它参与人体的新陈代谢和调节神经肌肉兴奋性,维持骨骼健康,对宝宝的生长发育至关重要。宝宝补钙,除了服用钙剂,还可以通过食物进行补充,比如下面这些食物。
1、虾皮:虾皮的含钙量很高,100克虾皮中的含钙量高达991毫克。另外,虾皮中富含蛋白质和矿物质,尤其是碘、铁含量较高。所以,经常给宝宝做辅食时,可以放点虾皮,不仅味道鲜美,而且营养丰富。不过要注意,一岁以下的宝宝最好不要吃,以免出现过敏的情况。
2、芝麻酱:芝麻酱的含钙量也很高,每100克芝麻酱中含有1076毫克的钙质,比牛奶还要高。此外,芝麻含有维生素E,能促进身体对锌、铁等微量元素的吸收,有助于预防缺铁性贫血。因此,在给宝宝添加辅食时,不妨添加一点黑芝麻酱,既营养又美味。
3、海带:海带的含钙量也非常丰富,每100克海带中含有247毫克的钙质,比菠菜高出8倍。此外,海带中还含有丰富的钾、碘等矿物质,有利于宝宝大脑发育。不过要注意,三岁以下的小宝宝不宜食用,因为小宝宝消化系统发育尚不完全,容易引发腹泻。
4、紫菜:紫菜的含钙量为293毫克,与同属于海产品的鱼干相比,紫菜的含钙量要更高一些。同时,紫菜还含有大量的镁,能促进骨骼的生长。因此,平时可以适量地给宝宝做一些紫菜汤喝,也可以直接将紫菜炒着吃,都是不错的选择。
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