宝宝怎么补维生素D？食补最好吗？
发布时间 ：2023-02-13
来源 ：莱思纽卡
如果没有维生素D，太多的钙也是枉然。而婴幼儿出现的睡觉不好，鸡胸还是佝偻病等其他都不是因为钙摄入不足，主要是维生素D不足导致的。
怎么补维生素D
不少妈妈问我：不是说食补最好吗？
想说，有特殊的情况下还真的不能只靠食补，比如说备孕时补叶酸，婴儿出生后补维生素D都不能只靠食补。
食补
前面有提到：冬菇，动物肝脏，奶油，蛋黄，鱼子等。有些妈妈就想那给孩子多吃这类食物不是好了吗？
这还真的不太靠谱。婴幼儿每天需要400IU相当于10ug的维生素D，想通过食物补这么多那么就要：
每天吃 16 个鸡蛋；
每天吃 600克鸡肝；
每天吃 1 罐油浸金枪鱼罐头；
每天吃 1 斤奶油；
这活脱脱就是半个月甚至一个月食物的量啊。
晒太阳：
而有些家长说我天天带孩子去晒太阳：但是带出去晒太阳要把孩子的衣服脱掉了吗，没有皮肤的直接照射哪来的转化。
孩子穿着厚厚的衣服出去晒太阳那只是晒衣服不是晒宝宝。而秋天，冬天，春天晒太阳都是不太现实的。
就算是夏天脱了衣服晒，你敢晒太久吗？一会把孩子晒脱水了都还没补够维生素D，所以婴幼儿通过晒太阳补维生素D那不太靠谱。
额外补：
国家卫计委建议孩子出生数天后补维生素D，每天400IU。而发现很多家长补的维生素D都是不太够的。
很多家长去药店或者是母婴店说要买维生素D或者是D时，店员一般都是告诉家长要买保健品类的或者是营养品类的D。（因为价格比较高）因为这些是纯天然的。对孩子来说不会导致过量不会引起中毒。可以放心吃。
这话说得也没错，但是婴幼儿需要大量的维生素D必须要用非处方药的维生素D才可以满意孩子的需求，不要求需求的保健品和营养品再天然也是白搭。
了解到市场上很多营养品类的维生素D含量极低可能就只有5ug或者是7.5ug有些甚至只是3ug，远远达不到孩子的需求。
就像一碗粥和一碗饭，同样是一碗，但是粥吃不饱，饭才可以吃饱。
当然如果孩子每天喝奶粉达到1000毫升也可以补充400IU的维生素D。
也就是孩子如果喝奶粉，而且量比较大的话就可以到母婴店或者药店买保健品或者是营养品类的维生素D，这样不会过量。如果吃的是400IU一颗的维生素D建议隔天吃。
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