宝宝能吃的补钙的水果有哪些
发布时间 ：2023-01-19
来源 ：莱思纽卡
钙是我们人体必不可少的元素。如果我们缺钙，我们就容易出现高血压等症状。钙与我们骨骼的健康息息相关，所以我们建议大家在日常生活中发现自己的身体缺钙时，一定要及时补钙下面我们就来介绍一下补钙的水果。
补钙的水果有哪些
1、补钙的水果有哪些？
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘子糕、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等都是不错的选择。
山楂含有丰富的维生素C、多种人体必需的氨基酸和多种有机酸，其中铁和钙的含量居各类水果之冠，还含有黄酮类物质。
每100克山楂果含钙85毫克，维生素C89毫克。它还含有丰富的铁、磷、蛋白质、脂肪、红色素和果胶。特别是山楂含钙量高，每粒含钙量达850mg。公斤..在新鲜水果中名列前茅，最适合儿童和孕妇对钙的需求。对高血压、冠心病、糖尿病等十余种疾病也有显着疗效。
二、宝宝补钙食品
预防缺钙从孕期开始，孕妈妈应多吃含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、鱼贝类、豆类、蔬菜水果等。母乳中含有更易吸收的维生素D、钙和磷，因此尽可能鼓励母乳喂养，帮助宝宝补充钙质。此外，宝宝还可以吃以下食物来补钙：牛奶、紫菜和虾米、豆制品、动物骨头、蔬菜等。
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