3岁宝宝缺钙缺铁吃什么最好?
发布时间 ：2023-01-17
来源 ：莱思纽卡
3岁宝宝缺钙缺铁吃什么最好?食物和药物补充钙和铁效果最好。补钙应多吃花生、菠菜、黄豆、鱼、海带、骨汤、坚果、虾、海带等食物。
缺铁患者多吃含铁丰富的食物，使食物中的铁质转化为可吸收的亚铁。猕猴桃、橘子、橙子和西红柿等水果和蔬菜含有丰富的维生素。饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。吃强化食品。奶粉、米粉和豆浆尤其富含铁。
哪些食物含有铁和钙？
富含铁的食物有猪血、鸭血等动物血、动物肝脏、红肉、菠菜、韭菜、红枣等。动物性食物中的铁是血红素铁，食用后容易被人体吸收，而植物性食物中的铁是非血红素铁，食用后吸收较差。除了富含铁的食物外，还值得多吃富含维生素C的食物，因为维生素C可以促进铁的吸收。含钙丰富的食物有牛奶及其制品、虾米、海带、黄豆、黑芝麻等。维生素D可以帮助钙质吸收，补充钙质。同时，一定要补充维生素D。
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