宝宝补钙食谱推荐
发布时间 ：2023-01-17
来源 ：莱思纽卡
宝宝吃什么补钙？钙能降低神经肌肉的兴奋性，是骨骼和牙齿的主要成分。补钙对于婴幼儿的成长也非常重要。医学界称婴儿期是补钙的关键时期。关键期过后，及时多补充钙质，会使婴幼儿身体组织的发育落后于正常水平。
如果补钙，宝宝可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、骨头汤、虾皮、鱼、豆制品、蛋黄、芝麻糊、卷心菜、芹菜等。
鱼与豆腐、虾仁、煎鸡蛋、西红柿炒鸡蛋一起吃，煮鱼或排骨时加点醋，可以提高钙的吸收和利用。少吃高盐、高脂肪、高蛋白食物，少吃汽水、可乐等高盐食物。
宝宝补钙食谱推荐
辅食中的钙，食物中钙的需要量就是钙的含量。含钙量高，溶解性好。只有溶于水的钙才能被胃肠道吸收。宝宝补钙配方是什么？几乎所有食物都含有钙，但钙含量差异很大。含钙丰富且吸收良好的食物。
首先是乳制品。例如，每100毫升牛肉中含有120毫克钙。如果每天能吃250毫升的牛肉，就可以获得300毫克的钙，相当于宝宝每天需要的一半，而且吸收率也很高。
二是鸡蛋含量高，尤其是蛋黄。其他海产品如豆制品，坚果类如虾皮、虾仁、海带、紫菜、鱼片、肉片、金针菇、萝卜、香菇、蘑菇等蔬菜含钙量相对较高。
动物骨头，如猪骨、鸡骨等也含有丰富的钙质，但难溶于水。煮骨头汤时可以加点醋。骨头汤中的少量钙可以溶解在汤中，然后才能起到补钙的作用。
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