六个月的宝宝吃什么补钙？
发布时间 ：2022-12-27
来源 ：莱思纽卡
宝宝出生后，孩子的健康就成了妈妈们头疼的问题。为了孩子的身体素质，需要从小在营养上下功夫。不然孩子六岁的时候，补充各种维生素效果不好。宝宝6个月吃什么补钙，妈妈们不是很清楚，下面就给宝宝6个月吃什么补钙的问题解答一下。
六个月的宝宝吃什么补钙？
1、牛奶及奶制品
牛奶是宝宝最好的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都含有丰富的钙质。母乳和婴儿配方奶粉都含有丰富的钙。例如，100毫升婴儿奶粉含钙50毫克，而母乳含钙30毫克。乳制品中的乳钙很容易被婴儿吸收。同时，增加牛奶中蛋白质的摄入量。
2、豆类及豆制品
有黄豆、毛豆、扁豆、黄豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐乳等。豆类含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙质、维生素B1、维生素B2及烟酸等。长期食用可获得丰富的营养，预防骨质疏松。除豆制品外，常食江河海鲜，如鲫鱼、鲤鱼、大眼鱼、楼池虾、虾米、虾米、虾皮、蟹、藻类、紫菜、文蛤、海参、螺类等。也可以达到补钙的目的。
3.坚果
这类食物包括杏仁、花生、松子……因为它们含有丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，具有抗衰老的作用。经常食用可以强健骨骼，改善体质健康。如果以上所列的食物都不能满足身体的需要，再考虑选择合适的补钙产品也不迟。
4.肉和蛋
如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。
5.蔬菜
有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜芽、芝麻、香菜、芥菜、黑蘑菇、香菇等。
6.水果和干果
包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘子糕、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
防范措施
1.钙的吸收最重要
钙的吸收并不完全按照人们的意愿：加多少吸收多少，加得越多吸收得越多。钙在胃肠道吸收的多少，主要取决于婴儿当时含钙的营养状况，受孩子体内维生素D激素、甲状旁腺激素等物质激活的调节。
维生素D能促进肠道对钙的吸收。维生素D缺乏时，无论补多少钙，都不能很好地吸收。维生素D还可以抑制钙通过肾脏排泄，促进旧骨脱钙。
2、补钙是最安全的食物
一般来说，膳食钙补充剂比药物钙补充剂更安全。吃正常的食物不会导致钙过多。
母乳和配方奶应该是宝宝补钙的首选。对于大一点的宝宝，除了奶制品之外，还可以添加豆制品、虾皮、鱼等食物。
三、宝宝补钙建议
宝宝是一个特殊的人群，无论是母乳喂养、混合喂养还是人工喂养，饮食中的主要部分都应该是牛奶。0-5个月的宝宝每天摄入钙质300毫克，如果每天喝600-800毫升母乳或配方奶，就可以满足身体对钙质的需要。
4～6个月宝宝开始添加辅食，每天喝的奶量逐渐减少。5～11个月，孩子的钙摄入量增加到每天400毫克，所以要从这个时候开始补钙。
宝宝六个月吃什么补钙大家应该都了解了，根据之前的食谱，妈妈们可以随时借鉴，牛奶、鸡蛋等，含有大量的营养成分，对宝宝的身体影响很大.有它的帮助，孩子的身体会长得旺盛，妈妈们也可以放心，再也不用担心孩子缺钙了，孩子长大了身体会很完美。
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