孩子补铁吃什么食物最有效呢？
发布时间 ：2022-12-26
来源 ：莱思纽卡
钙、铁、锌、硒等维生素对孩子来说往往是不可或缺的。孩子的伙食更为关键，我们作为父母也必须负起责任。那么孩子补铁吃什么食物最有效呢？下面，小编就告诉大家吃什么食物，吃什么比较有效，最好吃：
孩子吃什么补铁
1、孩子吃什么补铁？
1、动物肝脏
肝脏富含多种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选食物。每100克猪肝含铁25毫克，也更容易被人体吸收。肝脏可以加工成各种类型的婴儿食品，如肝酱，方便婴儿食用。
2.各类瘦肉
瘦肉虽然含铁量不算太高，但铁的利用率与猪肝差不多，而且购买加工方便，孩子喜欢吃。
3、蛋黄
每100克蛋黄含铁7毫克，虽然铁的吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用和储存方便，而且含有丰富的其他营养成分，是很好的补铁食品。.
4、动物血
猪血、鸡血、鸭血等动物血中铁的利用率为12%。如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，是一种预防儿童缺铁性贫血的价廉方便的食品。
5.大豆及其制品
每100克黄豆和黄豆粉含铁11毫克，人体吸收率为7%，远高于大米和面条。
6.钳子
海带作为一种蔬菜，含铁量比较高，海带的营养价值很高，除了铁质之外，还含有多种维生素和矿物质，所以孩子们经常吃海带，对身体健康很有好处。优势。
7.菠菜
菠菜的含铁量也比较高，吃菠菜还可以补铁，而且菠菜还有通便的作用，特别适合经常便秘的孩子。需要注意的是，菠菜中含有一定量的草酸，最好不要与含钙高的食物同食。
2.宝宝需要吃药补铁吗？
1、从出生到6个月的宝宝，如果正常母乳喂养，每天可以从母乳中摄取0.3毫克左右的铁，再加上有一定的铁储备，足够保证半岁了。内部生长和发育所必需的旧铁。如果不能正常母乳喂养，六个月以下的婴儿应每天补充约0.3毫克的铁。
2、六个月到一岁的宝宝需要的铁质比较多，同时每天都有一定的流失，所以每天应该摄入10毫克的铁质。但是这些铁剂孩子是不能吸收的，只能吸收8%左右。按照这个规律，一到十岁的孩子每天的含铁量约为12毫克。
孩子吃什么补铁最有效？鸡、鸭、鱼、蔬菜、水果等。它往往是最不可或缺的，所以孩子的营养是我们最应该注意的。以上就是小编为大家介绍的食物，最有营养的。所以，不知道怎么搭配的爸爸妈妈们可以看看小编学到了什么。
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