吃水果可以帮助宝宝补铁吗
发布时间 ：2022-12-26
来源 ：莱思纽卡
宝宝吃什么水果补铁？水果含有丰富的维生素。不同的水果有不同类型的维生素。今天要说的是补铁的水果。接下来，让我们看看哪些是好的。吃水果可以帮助宝宝补铁吗？补铁有什么好处，有没有宝宝不能吃的水果？
宝宝吃什么水果补铁
1、猪肝
每100克猪肝含铁31.1毫克，此外猪肝还含有丰富的蛋白质、和叶酸，饮食比较粗放。但猪肝中含有等量的胆固醇，食用时不宜过多。猪肝是公认的富含铁的食物，宝宝可以适量食用
2.牛肉
每100克牛肉中除了含有20.1毫克的蛋白质外，还含有3.2毫克的铁。经常给宝宝吃牛肉，也可以达到健脾胃的效果。但家长要注意，给宝宝吃的牛肉要煮熟、煮透，这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝消化吸收。
3、瘦肉
瘦肉就是瘦猪肉，餐桌上最常见的肉类，其营养价值也不容忽视，每100克猪肉含铁3.4毫克。
4.黑霉
黑霉的营养成分与白霉相似黑霉每100克含铁98毫克，比动物性食物中含铁量最高的猪肝高5倍左右，也比菠菜高在绿叶蔬菜中含铁量最高，30倍。素有“素中之荤”之美称，是理想的补血佳品。但需要注意的是，木耳性湿润，容易滑过肠道，会加重腹泻症状，所以腹泻的宝宝不宜食用。黑霉是一种补铁的植物性食物
5.菠菜
很多人认为吃菠菜可以补铁，这并没有错，但是菠菜的吃法还是要注意的。菠菜中含有草酸，易与铁、钙等金属结合，形成人体不能吸收的草酸盐。食用菠菜前，可将菠菜焯水或沸水煮熟后凉食、烘烤或做汤食用，既保留了菠菜的营养价值，又去除了80%以上的草酸。
6.樱桃
研究表明，樱桃含铁量高，是优质的补铁剂，除铁质外，还含有丰富的，因此常食樱桃可预防缺铁性贫血。在众多的补铁水果中，樱桃真是上品。樱桃是水果中的补铁佳品
7.桃子
桃子也是富含铁的水果。桃汁可以榨汁饮用，桃汁的营养成分更容易被人体吸收。
8.菠萝
很多人都知道菠萝含有丰富的多种维生素，尤其是维生素C。其实菠萝还含有丰富的钙、铁、磷，也算是一种补铁水果。
宝宝吃什么水果补铁似乎不是什么难的问题，因为宝宝还是喜欢吃不同口味的水果，而且对水果的挑剔程度不如对蔬菜的挑剔，补铁又好又简单。通过水果给宝宝们，小编温馨提示，任何东西都不要暴饮暴食。对孩子来说，多吃好吃的，往往会引起消化不良，所以家长也要监督。
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