我们如何给宝宝补钙呢？

发布时间：2022-12-14

来源：莱思纽卡

我们如何给宝宝补钙呢？

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1、其实单纯的补钙并不能解决问题，首先必须补充维生素D，维生素D促进小肠对钙的吸收，使钙沉积在快速生长的骨骼中，骨骼变得难的。钙的来源主要是乳制品，牛奶是天然的补钙品。如果你每天能喝到600毫升的牛奶，不管是配方奶还是母乳，那么牛奶中的钙质就足够了。但是，如果缺乏维生素D，牛奶中的钙就不容易被吸收利用。因此，维生素D缺乏是“因”，钙缺乏是“果”。如果奶量充足，首先要补充维生素D，如果奶量不足或者宝宝长得太快，就要同时补充钙质。

2、母乳喂养的宝宝如果想补钙，妈妈在平时的饮食中要多吃一些含钙丰富的食物。比如可以喝豆浆，吃豆腐和一些豆制品。由于大豆含有丰富的钙质，妈妈们可以通过食用这些食物来补充钙质。给宝宝喂完母乳后，妈妈还可以间接给宝宝补钙。如果母乳喂养的宝宝缺钙较严重，应在医生的指导下进行补钙，但应避免在出生后立即补钙。一般来说，维生素D只能在出生后2周内服用，有助于钙的转化和吸收。这对缓解和改善宝宝的骨骼强度和缺钙情况有很好的作用。

3.维生素D必须口服。除海鱼肝脏中含有一定量的维生素D外，牛奶（包括人乳和牛奶）、蛋黄和肉类中维生素D含量极少，几乎不含。谷类、蔬菜和水果婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。正常婴儿，不论年龄大小，每人每天需要400单位的维生素D，而早产儿、出生时储存条件不足的婴儿或生长迅速的婴儿则需要更多。因此，应相应增加口服维生素D的量。维生素D一般在出生后半个月服用，可以服用到3岁。

4、适当晒太阳，让宝宝经常到户外玩耍。每天充足的阳光有助于宝宝吸收钙质，妈妈们每天至少让宝宝晒太阳半个小时。春秋两季，宝宝可以直接晒太阳，夏天则在树荫下，所以宝宝的皮肤经常会受到紫外线的照射。紫外线辐射可以通过光化学作用促进储存在皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。

5、宝宝断奶后，每天要喝足量的奶，多吃富含钙质的食物，如紫菜、虾皮、鱼肉、排骨汤等，多吃富含维生素D的食物，如猪肝、羊肉。猪肝、牛肝等有助于钙的吸收。

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