孕期吃什么能缓解孕吐
发布时间 ：2022-11-18
来源 ：莱思纽卡
少食多餐，切忌空腹：受早孕反应折磨的孕妈们不要拘泥于进食时间。他们想吃多久就吃多久，不考虑食物的营养，也不用强求每餐的量。随意吃，其实可以增加食欲。当然，不要吃得过饱。
食物清淡合口味：有的孕妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，所以烹饪方法要根据孕妈妈的口味来选择。尽量不要吃太咸、太油腻或有特殊气味的食物。食物烹调应以煎、炖、蒸为主。
饮食品种和比例适当：孕妈妈每天一定要保证各种食物的摄入量和比例适当，所以一日三餐最好是不同种类的食物，每周的食物种类不要重复，这样达到营养均衡。
多吃容易消化的食物：动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，这些都是人体容易消化吸收的食物。它们味道鲜美，富含优质蛋白质。可以经常使用。大米粥、小米粥、吐司、馒头、饼干、红薯等容易消化吸收，含糖量高，能提高血糖水平，改善孕吐引起的酸中毒。
零食、饼干、面包、苏打饼干可以减轻孕吐的不适：酸奶的气味比热牛奶小，有止吐作用，可以增加蛋白质的供给。孕妈妈可以适当食用。孕妈妈也可以在床上放一些小饼干，早上起床前吃一两块。如果半夜醒来，吃一小块饼干也可以防止晨吐。
正确喝水：吃零食后，一小时后喝水；尽量安排好两餐之间的饮用时间，一次不要喝太多，否则肚子吃饱了就没胃口了。正确的方法是每天勤饮水，力争每天饮水1700毫升左右。如果孕妇呕吐严重，可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料来补充丢失的电解质。
多吃些水果和生姜：多吃香蕉等水果，有助于补充体内电解质。水果比糖果更能止吐。此外，研究发现生姜能有效缓解孕吐，孕期吃生姜并无危险。
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