婴儿补充钙的食物是什么呢？
发布时间 ：2022-11-29
来源 ：莱思纽卡
婴儿正处于生长发育的关键时期，尤其是婴儿环节，对各种营养元素有很大的规定。钙作为一种重要的营养元素，也是婴儿必须充分摄入的一种。在每个人的日常生活中，经常根据饮食疗法来补充钙，那么婴儿补充钙的食物是什么呢？
儿童补钙有三个误区
误区一：每天补钙
根据医生的详细解释，许多父母去医院在线咨询，他们应该给孩子补充什么钙。绝大多数这些父母都在看钙广告推广，被欺骗，觉得他们的孩子很可能缺乏钙。父母自己买了各种儿童钙片，每天给孩子吃。
误区二：无需基本补钙
在中国，强烈推荐宝宝每日钙摄入量为300~4000mg，1～三岁400～600mg，4～10岁800mg，11～十七岁1000mg。含钙的成分很多。因此，用配方奶粉饲养的儿童只需要保证一定量的牛奶摄入，保证均衡的饮食和营养，就可以满足钙营养的需求，不需要再补充钙。
误区三:钙多了可以长高
虽然青少年早期和青少年对钙的需求超过了儿童和学龄儿童，但单纯补钙并不能大大提高身高。营养搭配.合理运动是保证儿童骨骼健康的最切实可行的方法。
宝宝补钙什么食物好
1.牛奶
500克牛奶，3000克钙mg，自带各种蛋白质.乳酸菌.矿物质和维生素可以促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以牛奶应该作为日常补钙的关键食物。酸奶等其他乳制品.奶酪.牛奶片，都是好钙的来源。
温馨提醒：一岁以下婴儿最好不要喝纯牛奶，很容易引起过敏症状。
2.海菜和虾米皮
海鲜和虾皮是高钙牛奶海鲜产品，每天吃25克，可补钙300mg。它们还能软化血管，避免心肌梗死。
吃海鲜最好的方法就是和肉制品一起煮，不仅味道很好，还能补充很多营养。虾皮本身的钙含量很高，所以无论是用虾皮煮汤还是做馅，都是非常好的选择，可以补钙。
温馨提醒：对海鲜过敏的孩子要小心吃。
3.豆制品
大豆是高蛋白食物，钙含量也很高。1斤豆桨含钙1200斤。mg，150克水豆腐含钙量达到500克mg，其他豆制品都是补钙的好产品。
温馨提醒：豆桨必须煮7次才能吃。水豆腐不能和一些水果和蔬菜一起吃，比如西蓝花。
西兰花含有硫酸，可与钙密切相关，转化为钙盐结合物，阻碍身体对钙的消化，因此水豆腐等豆制品不适合与西兰花一起烹饪。然而，如果豆制品与肉制品一起烹饪，它们将是美味和全面的营养。
4.小动物骨骼
超过80%的小动物骨骼是钙，但它们不溶于水，不能消化。因此，在制作食物时，可以提前将其砸碎，放入醋中，用温火慢慢煮。吃的时候去掉漂油，放些蔬菜做成美味的泡菜鱼火锅。
温馨提醒：鱼骨也可以补钙，但要注意选择合适的方法。
5.瓜果蔬菜
水果和蔬菜中也有许多高钙牛奶。100克芥菜疙瘩含钙2300克mg；蔬菜.油菜子.茴香.香莱.生菜等每100克钙成分仍为150克mg左右。
温馨提醒：这种绿叶蔬菜每天吃250克就能补钙400克mg。
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