孕妇在春节期间可以吃什么？
发布时间 ：2022-01-26
春节期间会有很多食物。孕妇可不能来者不拒。不同时期需要补充的食物和营养也会有所不同。孕妇在春节期间可以吃什么？
1.我们都知道孕妇不应该喝酒。如果亲朋好友热情劝说他们在宴会上喝酒，并建议他们怀孕了，不要喝酒，我们会理解的。同时，远离第一手和二手烟！
2.避免暴饮暴食。春节期间，尤其是你回家后，你的家人一定会为你做很多美味佳肴和营养丰富的产品。然而，孕妇必须控制饮食，不要暴饮暴食，以避免血糖升高或消化不良。建议不要食用或少吃腌制、烟熏和油炸食品，多吃新鲜水果和蔬菜。
3.少吃糖果和蛋糕
怀孕期间，许多人因为身体变化而喜欢吃甜食。春节期间，当你招待客人时，你会准备糖果和糕点等小吃。母亲们可以适当地吃一些，但必须要有节制。对于糖代谢异常或妊娠期糖尿病的孕妇，应等到血糖水平得到平稳控制。
4.肉类菜肴应该搭配得很好
节日期间，肉食通常是最受欢迎的食物。鱼类、家禽、瘦肉和鸡蛋是优质蛋白质的良好来源。除了提供优质蛋白质外，鱼类还可以提供对胎儿大脑和视网膜功能发育非常重要的食物α-3多不饱和脂肪酸（和EPA）。
大量研究证实，怀孕中期的女性缺乏ARA和，她们的血浆ARA和DHA水平将下降。鱼的脂肪含量相对较低。选择鱼类可以避免怀孕中期动物性食物摄入增加导致的脂肪和能量摄入过多的问题。当然，过多的海鱼有摄入过多汞的风险，这是不可取的（FDA建议怀孕期间每周最多摄入340克鱼）。
这也提醒孕妇，她们必须选择肉类菜肴。他们应该记住适量吃鱼和蛋，而不仅仅是肉。如果鱼的摄入量不足或担心鱼吃的风险，你可以考虑补充DHA。
5.少吃油、盐和蔬菜
在饮食方面，我们也应该控制适量的脂肪摄入，尤其是一些油炸食品或过量的肉类摄入。烹饪不需要太多油。
远离垃圾食品，选择一些有营养、饱腹感的水果或坚果、乳制品等。保持定期、定量的食物摄入，确保孕妇和胎儿的充足营养和健康发育。
6.保持睡眠充足：
作为准妈妈，新年期间不要熬夜，保持规律的工作和休息时间，尽量不卧床，以确保肚子里的宝宝有足够的睡眠和营养。这是最主要的。
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